Tout d'abord, qu'est-ce qu'un entraîneur pelvien?

It’s a device you insert into your vagina that offers real-time biofeedback and guidance for pelvic floor muscle strengthening. A pelvic trainer helps you practice Kegel exercises, or pelvic floor muscle contractions, which may be an important part of a pelvic health program. Strengthening your pelvic floor muscles with Kegels can help you improve bladder and bowel control, speed up postpartum recovery, improve your sexual response, and help improve prolapse symptoms. 

Les Kegels peuvent être difficiles à maîtriser. Et si tu n'as pas l'habitude de te mettre à l'écoute des muscles de ton Plancher pelvien, tu ne seras peut-être pas en mesure de savoir si tu te contractes ou si tu te détends. C'est là qu'un entraîneur pelvien peut t'aider. Il fournit un retour d'information pour que tu saches que tu fais les Kegels "correctement" et te donne des données pour suivre tes Progrès.

Qui a besoin d'un entraîneur pelvien?

Certains symptômes pelviens peuvent être liés à des muscles du Plancher pelvien qui sont faibles ou qui ne fonctionnent pas bien ensemble. Ici, un entraîneur pelvien peut réduire les symptômes en renforçant et en coordonnant les muscles du Plancher pelvien. Les signes d’une faiblesse du plancher pelvien peuvent être les suivants :

• Perte d'urine en toussant, en éternuant ou en soulevant un objet.

• Incapacité à retenir les selles ou les gaz

• Un renflement ou une pression perceptible au niveau de l'ouverture vaginale.

• Incapacité à ressentir le mouvement lors de l’exercice de Kegel

Qui ne le fait pas?

Certains problèmes pelviens sont liés à des muscles du plancher pelvien qui sont hypertoniques, ou trop tendus. Dans ce cas, un entraîneur pelvien n'est peut-être pas le meilleur choix. Au lieu de cela, tu devras peut-être te concentrer sur des exercices qui détendent le Plancher pelvien. Les signes d’un plancher pelvien serré peuvent inclure :

• Douleurs dans la région périnéale et vulvaire

• Difficulté à émettre un jet d’urine

• Jet d’urine lent

• Tu as l'impression d'avoir envie de faire pipi de façon urgente et fréquente; parfois juste après avoir fait pipi.

• Constipation ou "caca maigre" (à cause des muscles pelviens qui ne se détendent pas)

• Douleur lors des rapports sexuels ou de l’insertion d’un tampon

• Serrement abdominal chronique et douleur

• Douleurs au niveau du coccyx

"Si les muscles de ton Plancher pelvien sont à la fois faibles et tendus - ce qui est fréquent - tu dois d'abord t'occuper de la tension", explique Kandis Daroski, Physiothérapeute, DPT, Physiothérapeute spécialiste du Plancher pelvien chez Hinge Health. "Essayer de renforcer un muscle trop tendu pourrait aggraver tes symptômes. Si ton bras était déjà tendu et douloureux, il te ferait encore plus mal si tu passais toute la journée à faire une flexion du biceps. Nous voudrions d'abord détendre et allonger le biceps avant de faire quoi que ce soit d'autre - et c'est la même chose avec ton plancher pelvien."

L'entraîneur pelvien est-il fait pour moi?

Si tes symptômes sont dus à la faiblesse des muscles du Plancher pelvien - et si tu es à l'aise pour insérer un appareil dans ton vagin et t'entraîner pendant cinq à dix minutes, trois fois par semaine ou plus - un entraîneur pelvien peut t'aider. Beaucoup de gens aiment la structure, les données et les Progrès qu'ils obtiennent en utilisant un entraîneur. D'autres pourraient trouver cela trop invasif et préférer faire les Kegels tout seuls, ce qui peut être tout aussi efficace. 

Tu n'es toujours pas sûr? Tu n'as pas besoin de décider tout seul. Un Physiothérapeute du Plancher pelvien (comme ceux accessibles dans le programme de Santé pelvienne des femmes de Hinge Health) peut évaluer tes symptômes et discuter si un entraîneur pelvien peut t'aider. 

En savoir plus sur la santé des articulations pour soulager la douleur pelvienne

Si tu souffres de Douleur pelvienne ou de symptômes qui affectent ta qualité de vie, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au programme de Thérapie par le mouvement en ligne de Hinge Health.

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Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

1. Grimes, W. R., & Stratton, M. (2021). Pelvic Floor Dysfunction. PubMed; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559246/