Nerf pincé "dans l'épaule": Signes et traitement

Tu ne réfléchis peut-être pas beaucoup au nombre de mouvements que tes épaules effectuent chaque jour - du moins pas jusqu'à ce que tu aies une Douleur d'épaule qui rend tout inconfortable, du brossage des dents à la fermeture de la portière de la voiture. Tu peux développer une Douleur à l'épaule pour de nombreuses raisons : utilisation répétitive, blessure ou arthrite, pour n'en citer que quelques-unes. Une autre cause fréquente? Radiculopathie cervicale - un nerf pincé dans la partie supérieure de la colonne vertébrale. 

Un nerf pincé qui affecte la région de l'épaule peut certainement affecter certaines de tes activités quotidiennes, mais la plupart des cas s'améliorent avec des exercices légers et un traitement at-Accueil. Ici, tu apprendras ce qui cause la Douleur dans l'épaule à cause d'un nerf coincé et tes options de traitement, y compris les exercices de Hinge Health Physiothérapeute.

Qu'est-ce qu'un nerf coincé qui affecte l'épaule?

Souvent, les gens pensent qu'ils ont un nerf coincé dans l'épaule ou l'omoplate parce que c'est là qu'ils ressentent Douleur. Mais en réalité, un nerf pincé dans la colonne cervicale (le cou ) peut provoquer des symptômes qui commencent au niveau du cou et descendent le long de l'épaule et même dans le bras. Il s'agit souvent d'une Douleur aiguë ou brûlante qui s'aggrave lorsque tu bouges ton cou d'avant en arrière ou d'un côté à l'autre, explique Steven Goostree, Physiothérapeute, DPT, Physiothérapeute chez Hinge Health. Autre indice : la Douleur peut diminuer lorsque tu mets tes mains sur le dessus de ta tête car cette position soulage la pression sur le nerf.

Symptoms of a Pinched Nerve

Other symptoms include:

• Numbness in your upper back, shoulder, arm, or hand

• Tingling or a “pins and needles” sensation in your neck, shoulder, hand, or fingers

• Muscle weakness in your arm, shoulder, or hand

Since cervical radiculopathy affects everyone differently, you may notice a few of the above symptoms, or only one.

Causes of Pinched Nerve that Affects the Shoulder

There are several reasons a pinched nerve can affect your shoulder. Here are some of the main ones:

• Disc degeneration. Intervertebral discs serve as cushions between the vertebrae (bones) in the spine. Just like the rest of your body, your discs sometimes change with age. Sometimes these changes cause the vertebrae to move closer together, leaving less room for the nerves. 

• Herniated discs. Other times, a disc can herniate, which is when the jelly-like center of a disc gets pushed out toward the spinal canal. This can put pressure on sensitive nerves, which can contribute to pain, numbness, and weakness in the arm. 

• Injury. "A pinched nerve can happen if someone experiences an acute injury, like falling on an outstretched hand or getting tackled in football," says Dr. Goostree. 

When to See a Doctor 

Most pinched nerve symptoms resolve on their own with at-home treatment, but if your symptoms don't go away after about a week, see your doctor. You should also see them right away if you experience any of the following: 

• Muscle weakness in your arm or hand. “If you experience any change in strength — for example, you can’t grasp things or start dropping things — it needs to be checked out,” says Dr. Goostree.

• Abnormal reflexes in your arm. 

• Any changes in your gait or balance, including feeling unsteady while walking.

• Loss of dexterity (such as difficulty writing or fastening the buttons on your clothing).

• Pain that worsens at night. 

Treatment for Pinched Nerve Affecting the Shoulder

Although shoulder pain can affect your daily activities, there’s a lot you can do to help yourself feel better. “Your body has an amazing capacity to heal itself,” reassures Dr. Goostree, most of the time, symptoms resolve with nonsurgical treatments, such as: 

• Ice and heat. Either ice or heat can help — it just depends on what feels best for you. Most people do well with applying ice (you can try an ice massage) to the neck and shoulder for the first 48 hours after pain starts to reduce inflammation. After that, heat can help muscles relax. 

• Physical therapy. A physical therapist can work with you to increase your range of motion and strength to help reduce symptoms and regain function. A 2019 review of 10 studies published in the journal Medicine found that therapeutic exercises, such as those done in physical therapy, help improve pain, quality of life, and overall physical function.

• Over-the-counter (OTC) medication. Pain relievers such as ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), and acetaminophen (Tylenol) can be helpful for a pinched nerve. It's important to make sure that you are safely able to take these medications, based on your medical history.

• Oral corticosteroids. If used for a short period of time, they can reduce swelling and inflammation.

• Steroid injections. If over-the-counter medication does not offer sufficient pain relief, your doctor may suggest cortisone (steroid) injections to help counter pain and inflammation. These are injected near the affected nerve to reduce inflammation.

• Cervical collar. This is a padded ring that you wrap around your neck. It allows your neck muscles to rest and limits neck motion to decrease nerve pinching. It's not recommended for more than a week or two, though, says Dr. Goostree. Longer than that can decrease neck muscle strength, which is ultimately what helps you heal. 

Ci-dessus, quelques exercices doux de Hinge Health qui sont couramment utilisés pour aider la Douleur qui semble être causée par un "nerf pincé dans ton épaule". 

Les informations contenues dans ces vidéos sont destinées à une utilisation à des fins éducatives uniquement et ne constituent pas un conseil ou un traitement médical pour un problème de santé précis. Hinge Health n'est pas ton prestataire de soins de santé et n'est pas responsable des blessures ou de toute aggravation de blessures que ton application de ces exercices pourrait causer. Consulte ton prestataire de soins pour toute question concernant ton état de santé ou ton traitement.

Conseil de physiothérapeute : Change de position 

Rester assis dans la même position pendant des périodes prolongées peut faire des ravages sur ton cou - et, par ricochet, sur ton épaule. Si tu travailles à un bureau, prends des "collations de mouvement" de cinq minutes tout au long de la journée, recommande le Dr. Goosetree. Le simple fait de changer fréquemment de position - en utilisant les accoudoirs de ta chaise, en changeant la façon dont tu croises tes jambes ou en faisant un petit étirement sur ton siège - peut te permettre de faire un grand pas en avant.  

Ta position pendant la nuit compte aussi. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de dormir, mais si tu as des Douleur d'épaule la nuit, essaie de dormir avec le cou dans une position neutre en plaçant un petit oreiller sous ton cou si tu dors sur le dos. Si tu dors sur le côté, place suffisamment d'oreillers pour que ton cou soit en ligne droite avec ton corps. 

Comment Hinge Health peut t'aider

Si tu es aux prises avec une Douleur qui ressemble à un "nerf pincé dans ton épaule" et qui rend tes mouvements difficiles, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce à la Thérapie par le mouvement Cheminement en ligne de Hinge Health.

Le meilleur dans tout ça : Tu n'as pas besoin de quitter ton domicile car notre programme est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient.

Grâce à notre programme, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. De plus, tu auras une équipe de soins personnels qui te guidera, te soutiendra et adaptera notre programme à tes besoins.

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Cet article et son contenu sont fournis à des fins pédagogiques et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou à ton état de santé.

Références 

1. Park, D. K., & Rodway, I. (2020, août). Radiculopathie cervicale (nerf pincé). Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/cervical-radiculopathy-pinched-nerve

2. Radiculopathie cervicale (nerf pincé). (29 mars 2022). Clinique de Cleveland. Extrait de https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22639-cervical-radiculopathy-pinched-nerve 

3. Kothari, M. J. & Chuang, K. Treatment and Prognosis of Cervical Radiculopathy. (Octobre 2022). UptoDate. https://www.uptodate.com/contents/treatment-and-prognosis-of-cervical-radiculopathy 

4. Mulcahy, J. Physical Therapy Guide to Cervical Radiculopathy. (December 20, 2020). American Physical Therapy Association. https://www.choosept.com/guide/physical-therapy-guide-cervical-radiculopathy 

5. Liang, L, Feng, M., Cui, X., Zhou, S., Yin, X., Wang, X., Yang, M., Liu, C., Xie, R., Zhu, L., Yu, J., et Wei, X. The Effect of Exercise on Cervical Radiculopathy: A Systemic Review and Meta-Analysis. (2019). Medicine, 98(45), e17733. doi :10.1097/MD.0000000000017733

6. Borrella-Andrés, S., Marqués-García, I., Lucha-López, M. O., Fanlo-Mazas, P., Hernández-Secorún, M., Pérez-Bellmunt, A., Tricás-Moreno, J. M. et Hidalgo-García, C. (2021). Manual Therapy as a Management of Cervical Radiculopathy: A Systematic Review. Biomedicine Research International. doi : org/10.1155/2021/9936981

7. Isaac, Z. et Kelly, H. R. Neck Pain (Beyond the Basics). (septembre 2022). UptoDate. https://www.uptodate.com/contents/evaluation-of-the-adult-patient-with-neck-pain