As-tu déjà eu du mal à tendre la main vers le haut, à te brosser les dents, à accrocher ton soutien-gorge ou à trouver une position de sommeil - comme se coucher sur le côté - qui ne gêne pas ton épaule? Ou peut-être que ton épaule Douleur est influencée par une condition comme l'arthrite ou d'autres changements. Nous t'entendons. Et nous avons de l'aide.

"La douleur à l'épaule est l'un des problèmes musculo-squeletiques les plus courants que je vois, à part la douleur au dos et au cou", déclare Mary Kimbrough, physiothérapeute, DPT, de Hinge Health.  (L'Institut national de la santé le classe parmi les principaux problèmes orthopédiques). "Et le premier réflexe de beaucoup de gens est de ne pas utiliser leur épaule. Contrairement, par exemple, à la Douleur du dos ou de la hanche, tu peux t'en sortir en reposant un peu ton épaule et en continuant à faire de nombreuses activités de la vie quotidienne. Cependant, cela peut se répercuter sur ton expérience de Douleur parce que tu peux développer plus de raideur et une diminution de la force." 

C'est un autre rappel que le mouvement soigne, surtout lorsqu'il s'agit de la santé des épaules.

La thérapie physique peut faire une réelle différence dans la façon dont tu te sens. Il s'agit d'une approche éprouvée Non-invasive, sans médicament, qui peut t'aider à gérer efficacement, à réduire et, dans certains cas, à prévenir la douleur à l'épaule. 

La thérapie physique est "un traitement fourni par un Physiothérapeute ou un assistant Physiothérapeute qui aide les gens à améliorer leur mouvement et leur fonction physique, à gérer la Douleur et d'autres conditions Chronique, et à récupérer et prévenir les blessures et les maladies Chronique", selon l'Association Américaine de Thérapie Physique. Hinge Health offre un accès à la thérapie physique et à bien d'autres choses encore. Il s'agit d'une clinique musculosqueletique numérique qui aide les gens à prendre le contrôle de leur Douleur et d'autres symptômes en proposant, entre autres, une thérapie physique, une thérapie par l'exercice, une éducation et un coaching de santé. 

Ici, nous expliquerons comment la thérapie physique est utilisée pour traiter la Douleur de l'épaule en général et nous expliquerons comment Hinge Health offre un accès à la thérapie physique et plus encore. (Pour savoir si tu as droit au Cheminement de santé de la charnière, confirme la couverture sans frais par ton employeur ici).

Douleur à l'épaule expliquée

Beaucoup de choses peuvent déclencher la Douleur à l'épaule. "Parfois, la gêne à l'épaule est généralisée, et il est difficile de savoir exactement ce qui la provoque. Mais les problèmes de coiffe des rotateurs et d'épaule gelée - qui affectent tous deux les muscles entourant l'articulation de l'épaule - reviennent souvent", explique Dylan Peterson, physiothérapeute, DPT, de Hinge Health. Et cela peut ressembler à une douleur générale lorsque tu utilises ton bras à une Douleur aiguë qui survient lors de mouvements spécifiques. 

La Douleur à l'épaule peut aussi être localisée à un endroit ou s'étendre au haut du dos, à la poitrine et aux bras. Elle peut être Aigüe (durée inférieure à 12 semaines) ou Chronique (durée supérieure à 12 semaines). 

La bonne nouvelle, c'est que tu peux souvent passer à travers ta Douleur et améliorer tes symptômes, la force de ton épaule et la Mobilité de ton épaule.

Comment la thérapie physique peut-elle aider mes épaules?

Si des choses comme s'habiller ou se coiffer aggravent ton épaule, il est naturel de penser que le repos est ce qu'il y a de mieux. Mais la thérapie physique peut te montrer comment bouger de façon à ce que tu te sentes moins fragile et moins sur tes gardes. 

En fait, la recherche montre que le mouvement peut être aussi efficace que les injections et même la chirurgie pour réduire la douleur de l'épaule et augmenter la mobilité.

Il est vrai que l'exercice peut parfois provoquer une légère et temporaire augmentation de Douleur, mais c'est en fait l'une des meilleures choses que tu puisses faire pour l'épaule Douleur. "Nous savons maintenant que les choses peuvent en fait s'aggraver avec trop de repos", explique le Dr Peterson. "Ne pas bouger est plus risqué que de bouger malgré une certaine Douleur". Tu ne pourras peut-être pas contrôler tous les problèmes liés à ton épaule Douleur, mais tu as le pouvoir de changer certaines choses importantes. 

Symptômes de l'épaule et thérapie physique

La thérapie physique est l'un des premiers traitements non chirurgicaux que les prestataires recommandent dans de nombreux cas de Douleur à l'épaule. Les exercices de cible peuvent aider à soulager la Douleur tout en renforçant et en étirant les muscles affaiblis ou tendus.

La thérapie physique peut t'aider à gérer un grand nombre de symptômes différents de l'épaule Douleur, notamment : 

• Douleur sourde ou Aigüe

• Gonflement

• Manque de Mobilité de l'épaule, comme l'incapacité de lever le bras.

• Engourdissement ou picotement

• Faiblesse

• Raideur

Affections de l'épaule et thérapie physique

La Douleur de l'épaule peut être liée à de nombreuses affections différentes qui peuvent être traitées ou gérées efficacement par la kinésithérapie. Il s'agit notamment de : 

• Arthrite

• Tendinite

• Epaule gelée

• Implication

• Bursite

• Inflammation du tendon et d'autres tissus de tes bras.

• Problèmes nerveux

• Blessures de la coiffe des rotateurs

• Passer beaucoup de temps dans des positions qui exercent un stress supplémentaire sur tes épaules, comme se pencher en avant sur des écrans électroniques.

• Dislocations et séparations

• Entorses et foulures

Que la Douleur de l'épaule soit principalement due à l'une de ces conditions ou à autre chose, la thérapie physique peut offrir de nombreux avantages pour la Douleur et la fonction. 

Objectifs de la thérapie physique pour la douleur de l'épaule

Le but ultime de la thérapie physique est de t'aider à reprendre ce que tu aimes, sans être gêné par la Douleur ou les limitations de ta Mobilité et de tes fonctions. Cela comprend : 

• Réduis les symptômes de la Douleur. Un objectif principal de la thérapie physique pour l'épaule Douleur est de diminuer ta gêne pour que tu puisses faire ce que tu veux et ce que tu dois faire chaque jour. Les physiothérapeutes fournissent des conseils sur la façon d'effectuer des exercices thérapeutiques adaptés à tes besoins et à tes objectifs. 

• Améliorer Amplitude de mouvement. La Douleur peut restreindre l'Amplitude de mouvement normale de ton épaule, ce qui entraîne une raideur et une Mobilité limitée. La thérapie physique se concentre sur la restauration de l'Amplitude de mouvement avec des exercices et des étirements Cible. Cela permet de relâcher les muscles tendus, d'améliorer la Flexibilité et de favoriser un meilleur mouvement des articulations.

• Renforce et stabilise les muscles de tes épaules. Les muscles qui ont perdu de leur force peuvent contribuer à la Douleur et à l'instabilité de l'épaule. Les physiothérapeutes prescrivent des exercices de renforcement spécifiques pour Cible les muscles qui soutiennent ton épaule. Ces exercices améliorent la force musculaire, l'endurance et la stabilité. Cela permet de réduire la tension sur ton épaule et d'améliorer le fonctionnement général.

• T'aider à apprendre les techniques de gestion de Douleur. Les physiothérapeutes jouent un rôle essentiel en éduquant les membres sur leurs symptômes et leurs conditions, en leur proposant des stratégies d'autogestion et des changements de mode de vie, et en leur donnant les moyens de jouer un rôle actif dans leur rétablissement. La physiothérapeute peut t'aider à modifier ton mode de vie au besoin et t'enseigner comment gérer la Douleur par toi-même (surtout en bougeant et en faisant de l'exercice) afin que tu puisses continuer à progresser vers tes objectifs. 

• Partage les conseils de Bien-être. La thérapie physique ne consiste pas seulement à gérer les épisodes de Douleur en cours. Il s'agit aussi de t'équiper d'outils et de connaissances pour prévenir de futures poussées de Douleur à l'épaule et maintenir une épaule et un corps en bonne santé. Le physiothérapeute peut donner des conseils sur les exercices continus, les stratégies d'autosoins et les modifications du mode de vie pour minimiser le risque de nouvelle blessure et promouvoir la santé de l'épaule à long terme.

Les objectifs et les approches thérapeutiques utilisés en thérapie physique varient en fonction de ton état et de tes besoins spécifiques. Une évaluation approfondie par un Physiothérapeute qualifié aidera à déterminer le plan de traitement le plus approprié, adapté à ta situation unique.

Thérapie physique, thérapie par l'exercice et Hinge Health 

La thérapie physique signifie que tu reçois un traitement d'un physiothérapeute ou d'un assistant de thérapie physique agréé. À Hinge Health, nos membres peuvent consulter leur propre physiothérapeute agréé qui personnalise et supervise leur plan de soins. Les physiothérapeutes de Hinge Health se concentrent sur ce que nous appelons la thérapie par l'exercice, ou exercices thérapeutiques.

La thérapie par l'exercice consiste à suivre un plan de traitement comprenant différents types d'exercices pour aider à soulager la Douleur, à améliorer la fonction et la Mobilité, à se remettre des blessures et à gérer les conditions Chronique. De nombreuses personnes associent le terme "exercice" uniquement à la mise en forme ou à la perte de poids. À Hinge Health, nous aimons l'expression " thérapie par l'exercice " parce qu'elle évoque l'une de nos principales philosophies de traitement : le mouvement soigne.

La thérapie par l'exercice et la thérapie physique ne sont pas interchangeables. Nos physiothérapeutes prescrivent des exercices thérapeutiques à nos membres. Suivre ta propre routine personnalisée de thérapie par l'exercice est l'un des meilleurs moyens de guérir ton épaule Douleur et d'éviter qu'elle ne se reproduise. 

Récupération de la douleur de l'épaule avec Hinge Health

Si tu souffres de Douleur à l'épaule qui t'empêche de bouger librement, tu peux être soulagé grâce à Hinge Health. Clinique numérique pour les soins des articulations et des muscles, Hinge Health permet à Membre d'avoir accès à son propre Physiothérapeute, en plus des autres offres de Cheminement (thérapie par exercices guidés, coaching santé personnalisé, éducation, et plus encore). 

Il peut être difficile de rester constant dans la pratique de la thérapie par l'exercice, mais la recherche montre que la constance est le meilleur moyen de créer une habitude et de maximiser tes résultats. Nos Physiothérapeute, Coach-santé, médecins et autres membres de l'Équipe de soins cliniques ont tous un objectif commun : aider nos membres à faire de la thérapie par l'exercice une habitude afin qu'ils puissent recommencer à faire ce qu'ils aiment.

Le physiothérapeute de Hinge Health peut te faire une évaluation et te fournir des recommandations personnalisées pour t'aider à atteindre tes objectifs. Nos Physiothérapeutes sont formés pour écarter toute cause sérieuse de ta Douleur, modifier tes activités, te donner des outils pour t'aider à avoir moins mal, et te fournir un Cheminement personnalisé pour renforcer ton corps et t'aider à te rétablir.

Rencontre avec une physiothérapeute de Hinge Health

Contrairement aux visites de physiothérapie traditionnelles, tu peux rencontrer un physiothérapeute de Hinge Health par le biais de Visite virtuelle. Cela signifie que, dans le confort de ton propre Accueil, tu peux discuter de tes symptômes et de tes objectifs avec un Physiothérapeute. Ils peuvent effectuer une évaluation du mouvement, en observant comment tu te déplaces à travers différentes Amplitude de mouvement - et ensuite créer un plan personnalisé pour toi en fonction de leurs conclusions. Ils peuvent te montrer comment effectuer certains exercices et s'assurer que tu te sentes à l'aise pour effectuer ces mouvements tout seul.

En plus d'examiner tes habitudes de mouvement et de te montrer comment faire certains exercices, ta Visite virtuelle avec un Physiothérapeute te donne l'occasion de poser des questions sur ta Douleur, ta fonction et ton Progrès dans le Cheminement de santé de la charnière. Ton Physiothérapeute peut aussi apporter des modifications aux exercices de ton Cheminement de santé Hinge pour t'aider sur le chemin de la guérison. 

Les résultats et l'efficacité prouvés de Hinge Health

Les membres de Hinge Health ont accès à une Librairie d'exercices thérapeutiques conçus pour t'aider à surmonter ta Douleur à l'épaule. Cela implique une combinaison d'exercices de renforcement et d'étirement. Ton Physiothérapeute peut ensuite adapter ces exercices encore plus pour mieux répondre à tes besoins et t'aider à atteindre tes objectifs spécifiques. 

Nous avons publié des études cliniques portant sur plus de 10 000 membres de Hinge Health, en collaboration avec des chercheurs de Stanford et de l'Université de Californie à San Francisco. Celles-ci montrent que nos membres connaissent, en moyenne, une réduction de 68 % de la Douleur au cours de leurs 12 premières semaines seulement. Bien sûr, battre Douleur a aussi d'autres avantages. Ces membres ont connu une diminution de 58 % de l'anxiété et de la dépression en moyenne au cours de cette même période.

L'importance de l'accompagnement en santé 

Une autre facette du Cheminement de santé Hinge qui le distingue : le coaching santé personnalisé. En plus d'avoir des exercices sur mesure et d'avoir accès à un Physiothérapeute, de nombreux membres de Hinge Health travaillent avec un Coach-santé. Leur travail : être ton partenaire et te soutenir dans ton parcours Hinge Health.

Ton Coach-santé peut partager des informations et des conseils sur les exercices et les concepts éducatifs de ton Cheminement, t'aider à rester motivé et responsable, célébrer tes Progrès et te soutenir pour surmonter les obstacles, et t'aider à explorer des objectifs significatifs et des moyens de les atteindre.