Tes genoux constituent une partie importante de toi. Ils sont la plus grande articulation de ton corps, et ils te permettent de te tenir debout, de bouger et de garder ton Équilibre. Mais comme toutes les structures de ton corps, tes genoux peuvent changer avec le temps. Les activités que tu faisais auparavant facilement, comme courir, sauter ou même te lever d'une chaise, peuvent devenir plus difficiles. Tes genoux peuvent être plus raides et tu peux remarquer des changements dans l'amplitude du mouvement. 

L'une des raisons les plus courantes est l'arthrite du genou. Cela peut causer de l'inconfort, mais les mesures conservatrices - en particulier l'exercice et la Thérapie par le mouvement - peuvent grandement contribuer à soulager la Douleur du genou liée à l'arthrite, explique Samantha Charlotin, Physiothérapeute, DPT, Physiothérapeute chez Hinge Health.

Ici, tu en apprendras plus sur l'arthrite du genou - et tu découvriras comment te sentir mieux, notamment grâce aux exercices de notre Physiothérapeute Hinge Health.

Qu'est-ce que l'arthrite du genou?

Il existe deux types courants d'arthrite qui peuvent affecter le genou : l'arthrose du genou et l'arthrite inflammatoire. L'arthrose du genou se développe lorsque le cartilage lisse et spongieux qui amortit les articulations de ton genou se modifie. Avec le temps, cela peut faire en sorte que les os s'assoient plus près les uns des autres et frottent parfois les uns contre les autres pendant les mouvements, ce qui entraîne des irritations et des inflammations.

L'arthrite inflammatoire, en revanche, est le résultat d'une réponse immunitaire hyperactive, dans laquelle le système immunitaire attaque par erreur les tissus sains, ce qui entraîne une inflammation Chronique. La polyarthrite rhumatoïde, l'arthrite psoriasique et la spondylarthrite sont des types courants d'arthrite inflammatoire. Bien que ces conditions puissent affecter tes genoux, c'est moins fréquent, dit le Dr Charlotin. 

Si tu souffres d'arthrite au genou, c'est généralement à cause de l'arthrose.

Symptômes de l'arthrite du genou

"L'arthrite du genou n'est pas toujours douloureuse", souligne le Dr Charlotin. En fait, de nombreuses personnes présentent des signes d'arthrite du genou mais ne signalent pas forcément de gêne. Mais en général, si tu fais l'expérience de Douleur avec l'arthrite du genou, tu remarqueras qu'elle se développe progressivement. Les autres symptômes de l'arthrite du genou sont les suivants :

• Raideur, ce qui rend plus difficile la flexion et le redressement du genou.

• Bruits de craquements ou de fissures dans le genou. 

• Douleur qui s'intensifie après une activité. 

• Une sensation que ton genou est faible ou sur le point de se déformer. 

• Douleur qui s'aggrave avec les changements de temps.

Quelles sont les causes de l'arthrite du genou?

De nombreux facteurs différents peuvent contribuer aux changements arthritiques du genou. Mais tout d'abord, nous allons le dire haut et fort : il n'y a rien de mal à l'arthrite du genou. Cela peut être une partie normale de la vie. "Pratiquement tout le monde développe une certaine arthrite du genou en vieillissant", explique le Dr Charlotin. Néanmoins, certains facteurs peuvent contribuer à la probabilité que tu souffres d'arthrite du genou, notamment : 

• L'âge. Avec l'âge, les modifications du cartilage du genou qui conduisent à l'arthrite deviennent plus fréquentes, explique le Dr Charlotin. Au moins 80 % des personnes âgées de plus de 55 ans présentent des signes radiographiques d'arthrite du genou, mais la plupart d'entre elles n'ont pas de Douleur.

• Le sexe . Les femmes sont deux à trois fois plus susceptibles que les hommes de développer de l'arthrite, y compris l'arthrite du genou.

• Poids. Les personnes en surpoids ou obèses ont un risque accru de développer une arthrite du genou, même si elles sont par ailleurs en bonne santé. Perdre ne serait-ce qu'une petite partie de ton poids corporel peut aider à diminuer le stress sur le genou, tout comme le fait de bouger régulièrement et de faire des exercices de renforcement du genou Cible.

• Gènes. Certains gènes spécifiques peuvent augmenter le risque de développer une arthrite du genou. La génétique peut également contribuer à la forme de tes os ou à l'alignement de tes articulations, ce qui a également un impact sur le risque de développer cette maladie. Bien que tu ne puisses pas contrôler tes gènes, les facteurs liés au mode de vie - en particulier le mouvement - peuvent jouer un rôle important dans la réduction des risques et des symptômes de l'arthrite.

• Activités. L'arthrose du genou a été liée à certains emplois qui nécessitent de s'accroupir et de s'agenouiller. Certains sports, comme le football, la lutte, la boxe, le cyclisme ou la gymnastique, ont également été associés à l'arthrose du genou. 

• Blessure passée. Les blessures passées comme les fractures du genou ou les déchirures du ménisque ou des ligaments peuvent contribuer à des changements dans le genou qui peuvent conduire à l'arthrite plus tard. 

Arthrite du genou : Une perspective Hinge Health

Le premier réflexe de nombreuses personnes lorsqu'elles apprennent qu'elles souffrent d'arthrite du genou est de limiter les mouvements du genou. Après tout, le mouvement aggravera la Douleur, n'est-ce pas? Faux. "Le mouvement est l'une des meilleures choses que tu puisses faire pour l'arthrite du genou", souligne le Dr Charlotin. "Il aide à maintenir la circulation du sang dans l'articulation, ce qui lui permet de rester forte et en bonne santé."

Tu ne pourras pas contrôler tous les facteurs impliqués dans l'arthrite de ton genou, mais avec les exercices de Hinge Health Physiothérapeute (comme ceux ci-dessous), tu pourras gérer Douleur et faire en sorte que tes genoux - et toi - bougent à nouveau.

Options de traitement pour l'arthrite du genou

Tu ne peux pas inverser l'arthrite du genou, mais tu peux vivre une vie pleine et productive avec elle. Les conseils suivants de nos physiothérapeutes et médecins de Hinge Health peuvent soulager l'arthrite du genou.

Exercice. Le mouvement est lubrifiant pour tes articulations, y compris tes genoux. "L'exercice permet d'augmenter la production de liquide synovial dans l'articulation de ton genou, ce qui réduit la friction dans tes articulations", explique le Dr Charlotin. 

Pourtant, nous savons qu'il n'est pas toujours facile de bouger, surtout si tu as mal aux genoux. Le mouvement, bien que parfois douloureux, aide Thérapie par le mouvement le genou en augmentant le flux sanguin et en améliorant progressivement la force et la flexibilité de l'articulation. 

Thérapie par le mouvement. La thérapie par le mouvement pour l'arthrite du genou peut être utile à de nombreuses personnes. Un physiothérapeute peut te montrer des exercices spécifiques qui améliorent la santé et la fonction de ton genou et des muscles environnants, conseille le Dr Charlotin. Une étude publiée en 2020 dans le New England Journal of Medicine a révélé que la Thérapie par le mouvement était plus efficace que les injections de stéroïdes pour l'arthrite du genou. 

Tu peux voir un Physiothérapeute en personne ou utiliser un Cheminement comme Hinge Health pour accéder à un Physiothérapeute par le biais de la télésanté/Visite virtuelle. 

Médicaments en vente libre. Les soulagements Douleur tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve) et l'acétaminophène (Tylenol) peuvent être utiles en cas d'arthrite du genou Douleur. Il est important de s'assurer que tu peux prendre ces médicaments en toute sécurité, en fonction de tes antécédents médicaux.

Thérapie par la glace ou la chaleur. La chaleur fait circuler le sang dans le genou, ce qui apporte les nutriments nécessaires à la guérison. Une douche chaude, un bain, une bouteille d'eau ou une serviette humide réchauffée au micro-ondes est la meilleure solution, dit le Dr Charlotin. La glace peut également apporter un soulagement et réduire le gonflement si l'articulation du genou est enflammée. Tu peux essayer les deux, et te concentrer sur celui qui te permet de te sentir mieux.   

Prendre soin de soi. Le manque de sommeil et le stress chronique ont tous deux été associés aux symptômes de l'arthrite du genou. Une étude réalisée en 2020 dans la revue PLOS One a révélé que les personnes qui dormaient moins de sept heures par nuit étaient plus susceptibles de déclarer une arthrite du genou Douleur. Une autre étude publiée dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health a révélé que le stress Chronique peut être associé à la Douleur Chronique du genou. Les techniques de pleine conscience telles que la respiration profonde peuvent aider à améliorer le sommeil et à diminuer le stress, explique le Dr Charlotin, ce qui, à son tour, peut aider à soulager certains symptômes de l'arthrite du genou.