Tu sais comment ça se passe : Tu es prêt à un nouveau départ et tu te fixes un certain objectif de bien-être. Peut-être t'es-tu engagé à te lever à 6 heures du matin pour faire une promenade quotidienne, à manger des salades saines au déjeuner ou à faire une méditation le soir avant de te coucher.

Puis la vie réelle s'en mêle. Tu dors plus que tu ne le devrais et tu t'en tiens à ton sandwich habituel. Et tu te sens vaincu.

J'entends parler de défis comme ceux-ci Tout. Le. Temps. Je connais la frustration que tu ressens lorsque tu veux vraiment changer quelque chose dans ta vie, mais que tu n'y arrives pas.

Le progrès, pas la perfection

En tant que coach bien-être de Hinge Health, mon travail consiste à aider les autres à mettre en œuvre des changements de mode de vie sains en fixant et en atteignant des objectifs qui les rapprochent de leur vision ultime du bien-être. Dans ce rôle, j'agis en tant que partenaire de responsabilisation et guide pour les aider à développer et à maintenir des habitudes saines.

Lorsque ces moments de déception surviennent, je dis toujours ceci à mes clients : Il s'agit de progrès et NON de perfection. (À vrai dire, si c'était facile de créer et de maintenir de nouvelles habitudes saines, je n'aurais plus de travail.)

En effet, ton parcours de santé connaîtra des hauts et des bas au fur et à mesure que tu t'efforceras d'acquérir et de conserver de nouvelles habitudes. Créer un mode de vie plus sain ne se fait certainement pas du jour au lendemain. S'éloigner de tes objectifs fait partie du processus.

En fait, il vaut mieux se familiariser avec l'idée que des revers se produiront.

Qu'il s'agisse d'un enfant malade, de visites familiales ou d'une charge de travail plus lourde que normale, il est facile de sortir de nos habitudes saines, car les priorités peuvent changer. Il est également facile de se décourager et de s'en vouloir de ne pas avoir fait ce que l'on s'était engagé à faire.

Mais ce genre de pensée n'est pas utile.

Mes conseils surprenants pour revenir sur la bonne voie

Je vais te donner un petit conseil que j'aime recommander : Prends ton objectif, quel qu'il soit, et DIVISE-LE EN DEUX.

Oui, c'est exact. Si tu as du mal à atteindre l'objectif que tu t'es fixé au départ, fractionne-le davantage.

Ancien objectif : Supposons que tu as prévu de faire tes exercices de Hinge Health quatre fois cette semaine. Ça n'a pas eu lieu (pas grave!).

Nouvel objectif : Au début d’une nouvelle semaine, prévois d’utiliser l’application Hinge Health deux fois au lieu de quatre.

L'idée est de rendre ton objectif plus modeste, plus atteignable.

Quoi faire ensuite?

Si tu atteins le nouvel objectif : célèbre ta victoire en te donnant une certaine reconnaissance ou même une petite récompense. Suis ce plan jusqu'à ce que tu te sentes prêt à l'ajouter de manière incrémentielle.

Si tu n'atteins pas le nouvel objectif : Réduis-le à nouveau de moitié. Tu vas maintenant faire de l'exercice une fois par semaine, ce qui reste un pas dans la bonne direction.

Il est tout à fait acceptable de réviser ton plan au besoin. Il y a tellement de pouvoir à agir pour atteindre ton objectif, même s'il s'agit d'un petit pas, car cela représente tout de même un progrès. Il y a de la beauté dans la simplicité. Être ouvert à l'adaptabilité peut changer la donne.

Quelques rappels amicaux

• Tu as le choix de redémarrer après un échec.

• Tu as la capacité de t'adapter à des obstacles inattendus.

• Tu as en toi les outils nécessaires pour te remettre à zéro et tracer une nouvelle voie si nécessaire.

Avec ce changement d'état d'esprit, il est possible que tu commences à voir les obstacles différemment. Tu te sentiras peut-être plus à l'aise pour relever un défi. Il se peut même que tu commences à accueillir de nouveaux obstacles parce que tu sais que tu as un outil pour t'aider à les surmonter.

Dans ce cas, penser petit peut t'aider à réaliser de grandes choses.