Chez Hinge Health, nous pensons que le mouvement soigne. Rester actif en général - qu'il s'agisse de nager, de jardiner, de faire de la marche rapide avec des amis, de faire de la musculation ou de jouer à des jeux avec tes enfants ou tes petits-enfants - peut te permettre de rester fort, de réduire la Douleur et d'ajouter de la vie à tes années. Mais si tu souffres de Douleur ou d'une blessure liée à un problème musculo-squeletique, la Thérapie par le mouvement peut être une forme de mouvement particulièrement bénéfique. Cela pourrait non seulement t'aider à te sentir mieux, mais il a également été démontré que cela réduisait considérablement les coûts des soins de santé - une victoire pour ton corps et la banque Compte. 

Alors qu'est-ce que la Thérapie par le mouvement implique - et en quoi est-elle différente de la Thérapie par le mouvement ou de l'exercice physique ordinaire? Ce sont toutes de bonnes questions! Passons tout de suite aux réponses.

Qu'est-ce que la Thérapie par le mouvement?

La thérapie par le mouvement est un type d'activité physique qui est adapté à tes besoins uniques, dans le but de réduire la Douleur et d'améliorer la fonction, explique Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT, Physiothérapeute à Hinge Health. Il est normatif, par opposition à un mouvement général. 

Si tu souffres de Douleur lombaire, par exemple, les exercices qui te conviendraient le mieux - ceux qui t'aideraient à améliorer tes symptômes et à les empêcher de réapparaître - seraient probablement différents des exercices qu'une personne souffrant de Douleur au genou ou de problèmes de hanche ferait pour soulager sa Douleur. 

Lorsque tu souffres de Douleur, tu as tendance à vouloir éviter l'activité physique de peur qu'elle n'aggrave ta Douleur. C'est une réaction humaine tout à fait naturelle. Cependant, une activité réduite peut entraîner des pertes de force et de Mobilité qui ne font qu'exacerber tes symptômes, te donnant encore moins envie de bouger. Et cela crée tout un cycle de Douleur: Tu bouges moins, et tu te sens moins bien, alors tu diminues ton activité et tu te sens encore moins bien. Ce cercle vicieux de douleur chronique et d'inactivité peut être difficile à rompre.

D'un autre côté, il est prouvé que le fait de passer par un peu de Douleur - en particulier avec des mouvements de cardio, de force et d'étirement qui sont adaptés à tes zones de Douleur et à tes besoins - peut briser ce cycle et te mettre sur la voie de la guérison. 

Thérapie par le mouvement vs. Thérapie par le mouvement

D'accord, passons à la question suivante qui te préoccupe probablement : La Thérapie par le mouvement est-elle la même chose que la Thérapie par le mouvement? Ce n’est pas tout à fait ça. 

"Il y a des similitudes entre la Thérapie par le mouvement et la Thérapie par le mouvement, mais elles ont aussi leurs parties distinctes qui sont uniques", explique le Dr Peterson. Les physiothérapeutes sont formés pour t'aider à modifier tes activités quotidiennes - comme ta façon de t'asseoir à ton bureau, de soulever des objets lourds, de marcher ou de jouer au tennis - afin de remédier aux faiblesses et aux déséquilibres, d'améliorer ton fonctionnement et de réduire les symptômes de la Douleur. Et cela comprend un exercice Cheminement que tu peux faire tout seul. C'est la partie Thérapie par le mouvement".  

Thérapie par le mouvement et Thérapie par le mouvement ne sont pas interchangeables. Thérapie par le mouvement signifie que tu reçois un traitement d'un Physiothérapeute ou d'un assistant de Thérapie par le mouvement agréé. À Hinge Health, nos membres peuvent consulter leur propre physiothérapeute agréé qui personnalise et supervise leur plan de soins. Nos Physiothérapeutes prescrivent la Thérapie par le mouvement à notre Membre. 

La thérapie par le mouvement ne nécessite pas toujours des soins en personne de la part d'un physiothérapeute. Et c'est l'un des principaux avantages : le facteur de commodité. Avec Thérapie par le mouvement, tu bénéficies des avantages d'un plan conçu spécialement pour tes besoins - comme celui que tu obtiens lorsque tu t'inscris à Hinge Health et que tu décris tes symptômes de Douleur - mais tu peux le faire à Accueil à ton propre rythme. Une bonne Thérapie par le mouvement Cheminement est également conçue pour progresser au fur et à mesure que tu deviens plus fort et que tu as plus confiance en toi, afin que tu continues à obtenir des résultats.

Thérapie par le mouvement vs. Working Out

Nous ne ferons jamais l'impasse sur l'exercice physique "ordinaire", car tout type de mouvement peut être bénéfique pour toi. L'activité physique aide à maintenir des muscles forts, la Mobilité, l' Équilibre et la Flexibilité, à réduire la Douleur, et a toutes sortes d'effets protecteurs allant de l'amélioration de la santé cardiaque à la réduction du risque de diabète de type 2, d'accident vasculaire cérébral, de surpoids et d'obésité. 

Il existe cependant une distinction essentielle entre la musculation et la Thérapie par le mouvement. 

"Faire du sport ne vise pas nécessairement à améliorer les symptômes de Musculosqueletique Douleur - les objectifs peuvent donc être différents", explique le Dr Peterson. Penses-y de cette façon : Si tu souffres d'arthrite, la natation pourrait être pour toi une bonne forme de Thérapie par le mouvement qui augmente la Mobilité dans tes articulations, stimule la force musculaire et réduit ta Douleur, alors que la personne dans le couloir de nage à côté de toi qui n'a pas d'arthrite pourrait nager juste pour faire un bon entraînement cardio. 

Avantages de la Thérapie par le mouvement pour Douleur

Quels sont donc les principaux avantages de la Thérapie par le mouvement? Nous avons déjà abordé certains d'entre eux, mais ils méritent d'être mentionnés à nouveau. Ils incluent :

• Douleur réduite, ce qui signifie souvent moins de besoin de médicaments et de dépistages coûteux et de Chirurgie. En fait, l'exercice peut aider à réentraîner ton système Douleur (nous y reviendrons dans un instant).

• Augmentation de la force

• Amélioration de la Mobilité et de l'Amplitude de mouvement.

• Meilleur Équilibre, ce qui peut réduire le risque de chutes et de blessures.

• Une récupération plus rapide si tu te blesses.

• Capacité à trouver des positions debout et assises plus confortables(posture).

• Moins de problèmes liés à l'âge, comme l'arthrite, l' ostéoporose et la sarcopénie.

• Une plus grande satisfaction de la vie et une meilleure santé mentale.

Thérapie par le mouvement et rééducation du système de la douleur

Oui, c'est vrai : la Thérapie par le mouvement peut réellement aider à changer la façon dont tes tissus se sentent Douleur. Mais comment est-ce possible?

Douleur est une réaction de protection qui, dans la plupart des cas, est une bonne chose. Il essaie de te protéger contre les blessures ou le danger, n'est-ce pas? Après une blessure, il est normal et utile que ce tampon protecteur devienne plus grand. Cela permet de ressentir Douleur plus rapidement et plus facilement. Cependant, si le tampon protecteur ne se recalibre pas au fur et à mesure que ta blessure guérit, tu continues à ressentir Douleur rapidement et facilement sans que cela soit utile. C'est un peu comme si une alarme incendie se déclenchait lorsqu'une bougie brûle dans la pièce voisine, au lieu de se déclencher lorsqu'il y a un incendie.

La thérapie par le mouvement peut aider à recalibrer un tampon surprotecteur dans les tissus. En faisant des mouvements, comme des exercices d'étirement et de renforcement, tu réapprends à ton système Douleur ce que doit être un tampon protecteur normal avec différentes activités et différents mouvements. Au fur et à mesure que le tampon Douleur se recalibre, la sensibilité des tissus fait de même", explique le Dr Peterson. Il en résulte souvent moins de Douleur globale et la possibilité d'en faire plus.

Thérapie par le mouvement pour la santé mentale

La thérapie par le mouvement n'aide pas seulement Douleur, mais elle peut aussi aider à améliorer les symptômes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression. C'est important car la santé mentale et Douleur sont étroitement liées. L'amélioration des symptômes dans un domaine peut t'aider à ressentir des améliorations dans un autre domaine.

Les recherches montrent que les personnes qui souffrent de Chronique Douleur sont plus susceptibles de présenter des symptômes de dépression et d'anxiété - et, inversement, que les personnes souffrant de troubles de l'humeur sont également susceptibles de signaler plus de Douleur. En fait, parmi les adultes souffrant de dépression, 65 % présentent également une Chronique Douleur. Et parmi les personnes atteintes de Chronique Douleur, jusqu'à 50 % souffrent de dépression.

"De nombreux types de facteurs de stress peuvent sensibiliser et affecter le corps", explique le Dr Peterson. "Par exemple, nous savons que les personnes qui traversent des difficultés financières sont plus susceptibles de présenter des symptômes de Douleur physique que celles qui n'ont pas de problèmes d'argent. Malgré l'absence de changements que nous pouvons voir de l'extérieur, il est probable que beaucoup de changements se produisent juste sous la surface, comme une augmentation de l'inflammation dans l'ensemble des tissus et du corps." 

Une récente méta-analyse de 97 études portant sur plus de 128 000 membres et publiée dans BMJ Sports Medicine a révélé que l'exercice régulier (quel qu'il soit) était 1,5 fois plus efficace pour réduire les symptômes légers à modérés de dépression, d'anxiété et de stress psychologique que les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Les chercheurs ont conclu que l'activité physique devrait être le traitement de première intention pour les personnes vivant avec des problèmes de santé mentale. 

Et puis il y a le facteur endorphine : En plus des changements d'humeur dans le cerveau que la Thérapie par le mouvement peut induire, les substances chimiques de bien-être (endorphines) qui sont créées lorsque tu bouges ton corps sont également connues pour réduire la dépression, l'anxiété et le stress et pour stimuler l'humeur.

L'amélioration des symptômes de santé mentale peut également avoir un impact positif sur Douleur. La recherche suggère que le fait d'avoir un état d'esprit positif peut modifier la structure du cerveau et la façon dont il traite l'inconfort après seulement quelques semaines, ce qui à son tour réduit les signaux de Douleur.

Conseil du physiothérapeute : Pousse-toi, mais pas trop loin  

"Quand il s'agit de faire de l'exercice, l'objectif est de te pousser à la limite de ta zone de confort la plupart du temps, mais essaie de ne pas trop la dépasser", dit le Dr Peterson. "Il est courant et normal de faire des excès ici et là, mais c'est un bon objectif à viser et c'est une étape importante pour finalement se sentir mieux. Cela peut signifier qu'il faut parfois passer par un certain nombre de Douleur, pour que tu puisses continuer à te mettre au défi."

Comment Hinge Health peut t'aider

Si tu as des douleurs articulaires ou musculaires qui t'empêchent de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce à la Thérapie par le mouvement Cheminement en ligne de Hinge Health.

Le meilleur : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre Cheminement est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient.

Grâce à notre Cheminement, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. De plus, tu auras une équipe personnelle de soins cliniques pour Guide, te soutenir et adapter notre cheminement à tes besoins.

Vois si tu as droit à Hinge Health et confirme la couverture gratuite par ton employeur ou ton régime d'avantages sociaux ici.

Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.