Le doigt à ressorts, également appelé ténosynovite sténosante, est l'une des causes les plus fréquentes de Douleur à la main chez les adultes. Elle peut rendre difficiles des activités comme se brosser les dents, boutonner ses vêtements, saisir des objets, ouvrir des bocaux et envoyer des textos. Tout comme la Douleur, le doigt à gâchette peut entraver ta capacité à plier et à étendre tes doigts ou ton pouce. 

"À peu près tout ce que nous faisons nécessite des mouvements fins avec nos mains", explique Madison Nyikes, physiothérapeute, DPT, physiothérapeute chez Hinge Health. Ainsi, lorsque tu as affaire au doigt de gâchette, tu remarqueras à quel point il peut interférer avec les fonctions de base de la main et perturber ta vie quotidienne. 

"Aussi alarmant que cela puisse être pour ton doigt de rester apparemment coincé et de ne pas pouvoir bouger tout seul, le doigt à gâchette peut souvent être géré avec de l'exercice, des étirements et des thérapies d'assistance comme la chaleur et le froid", dit le Dr. Nyikes. "Tu as le contrôle de la situation. Et comme tes mains sont très importantes pour la façon dont tu accomplis tes tâches quotidiennes, un traitement précoce est essentiel pour éviter l'aggravation des symptômes." 

Lis la suite pour en savoir plus sur les causes du doigt à gâchette et sur la façon de le traiter, y compris les exercices de notre physiothérapeute Hinge Health.

Qu'est-ce que le doigt à gâchette?

Le doigt à gâchette est une condition qui fait que ton doigt ou ton pouce reste coincé dans une position recroquevillée vers la paume de ta main, comme s'il essayait d'appuyer sur une gâchette. "Lorsque le doigt ou le pouce reste bloqué dans une position pliée comme celle-ci, il peut être nécessaire d'exercer une force extérieure pour l'étendre à nouveau complètement", explique le Dr Nyikes. 

Le doigt à gâchette se produit lorsqu'un tendon de la paume s'enflamme. Les tendons glissent normalement en douceur dans des gaines protectrices, mais en cas de gonflement et d'irritation, le tendon peut s'accrocher ou se bloquer. Cela peut conduire à la Douleur et limiter la Mobilité. Le doigt à gâchette peut se produire dans n'importe quel doigt et parfois même dans plusieurs doigts.

Symptômes du doigt à ressorts

Les gens remarquent souvent une douleur, une raideur ou une Douleur dans leur doigt ou leur pouce avant qu'il ne commence à se bloquer. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants que tu peux remarquer, bien que tout le monde ne les ressente pas tous. 

• Raideur

• Douleur sourde ou douleur lorsqu'on bouge le doigt ou le pouce.

• Douleurs dans la paume à la base du doigt ou du pouce affecté.

• Sensation d'éclatement ou de cliquetis

• Gonflement et chaleur

• Sensibilité ou bosse, généralement dans la paume de la main.

• Verrouillage des doigts qui peut nécessiter l'utilisation de l'autre main pour se redresser.

• Doigt fixé dans une position

• Les symptômes sont souvent plus graves le matin

Causes courantes du doigt à ressorts

Les causes exactes du doigt de gâchette ne sont pas encore connues, mais plusieurs facteurs peuvent jouer un rôle. 

Activité répétitive. Le fait d'utiliser beaucoup tes mains, comme taper à la machine, jouer d'un instrument ou saisir, peut entraîner une irritation des tendons de la main.

Conditions médicales. Les personnes souffrant de maladies qui impliquent une inflammation, comme la polyarthrite rhumatoïde et le diabète, ont plus de risques de développer le doigt de gâchette. Une étude récente publiée dans la revue PLOS ONE a établi un lien entre l'hypercholestérolémie et le doigt de gâchette. 

Genre. Les femmes sont plus susceptibles d'avoir le doigt de la gâchette.

L'âge . Le doigt à gâchette est plus fréquent chez les personnes de plus de 40 ans.

Bien que tu ne puisses pas changer certains de ces facteurs de risque, cela ne veut pas dire que tu es destiné à avoir le doigt de la gâchette, ou si tu l'as, que tu devras t'en accommoder pour toujours. Tu peux faire beaucoup pour gérer les symptômes, traiter le problème et éviter de te blesser à nouveau.

Options de traitement pour le doigt d'honneur

"Le but du traitement est de soulager l'inflammation et de réapprendre au tendon à bouger de façon appropriée", explique le Dr Nyikes. Les exercices thérapeutiques, comme les exercices pour le doigt à gâchette ci-dessous, rappellent aux mains et aux doigts les schémas de mouvement normaux.

En plus de la thérapie par l'exercice, voici d'autres traitements du doigt à gâchette.

La glace et la chaleur. La glace peut aider à réduire l'inflammation dès les premiers signes de Douleur ou de raideur. Cependant, au moment où le doigt commence à se bloquer ou à s'accrocher, la chaleur peut être plus utile pour permettre un mouvement plus fluide.

Bains de contraste. Cette thérapie alterne l'immersion de ta main dans l'eau chaude et dans l'eau froide. Le Dr Nyikes recommande de commencer par une minute dans chaque cas, en alternant quatre fois. Puis augmente progressivement jusqu'à deux minutes dans chaque, en répétant huit fois. Des recherches menées dans le Journal of Athletic Training ont révélé que les bains de contraste peuvent augmenter le flux sanguin et réduire les gonflements pour favoriser la guérison.

Attelle de nuit. À l'aide d'une attelle ou d'un bandage ACE, "la pose d'une attelle pendant la nuit permet de maintenir les doigts droits afin qu'ils ne se bloquent pas en place pendant six à huit heures", explique le Dr Nyikes. Tu peux aussi appliquer de la chaleur ou faire un bain de contraste avant de te coucher pour réchauffer les tissus et les préparer à rester relâchés.

Étire-toi. Chaque fois que tu remarques que tes doigts commencent à se plier, redresse-les doucement et étire-les. Fais cela en plus des étirements ci-dessous.

Injections. Parfois, des médicaments anti-inflammatoires puissants comme les stéroïdes sont nécessaires pour diminuer l'inflammation et permettre au doigt de se redresser. Discute avec ton médecin pour savoir si tu es un bon candidat pour cela.