Pourquoi mes doigts sont-ils gonflés? Causes courantes, traitements et conseils approuvés par les physiothérapeutes

Il n'y a rien de surprenant à ce qu'un doigt gonfle après l'avoir accidentellement claqué dans une porte, par exemple. C'est le type de gonflement que nous pouvons repérer - nous comprenons d'où vient notre Douleur et nous sommes rassurés de savoir qu'il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter outre mesure. Mais que faire si tu remarques que tes bagues ne te vont soudain plus ou que tes doigts ont l'air plus gonflés que d'habitude? 

Bien qu'il puisse être alarmant de développer des doigts et des articulations enflés sans coupable ou blessure connue, la plupart du temps, les doigts enflés sont simplement une gêne qui peut rendre plus difficile l'accomplissement de tâches de base, comme envoyer un message au téléphone ou boutonner une chemise. Cependant, dans certains cas, les doigts enflés peuvent être associés à d'autres problèmes de santé, comme l'arthrite, explique Laura Reising, Physiothérapeute, DPT, Physiothérapeute chez Hinge Health. 

La bonne nouvelle, c'est que des stratégies simples, notamment des exercices pour tes mains et tes doigts, peuvent atténuer le gonflement afin que tes doigts reprennent leur taille normale et que tu puisses retrouver le fonctionnement habituel de tes mains et tes activités quotidiennes.

Ici, tu apprendras quelles sont les causes des doigts enflés - et tu découvriras comment te sentir mieux grâce aux conseils de notre Physiothérapeute de Hinge Health.

Pourquoi mes doigts sont-ils gonflés?

Il y a de nombreuses raisons possibles pour lesquelles tes doigts peuvent être gonflés, allant de la consommation d'aliments riches en sodium à des problèmes potentiellement graves comme l'arthrite inflammatoire. Voici quelques possibilités : 

Rétention de liquides. Lorsque tu manges trop de sel, ton corps essaie de le diluer en retenant plus d'eau que d'habitude. Cela peut entraîner le gonflement visible de certaines parties de ton corps, y compris tes doigts. 

Chaleur. Prendre une douche chaude ou passer du temps par temps chaud et humide peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins et un déplacement du liquide dans tes mains (et tes pieds) grâce à la gravité. 

Grossesse. Lorsque tu es enceinte, ton corps produit environ 50 % de liquide en plus (y compris le sang). Cela peut entraîner des gonflements dans différentes parties du corps, en particulier dans les mains et les pieds. La plupart du temps, il n'y a pas lieu de s'inquiéter, mais si le gonflement des mains ou du visage survient rapidement et est grave - ou s'il s'accompagne d'une Douleur thoracique, d'un essoufflement ou d'une Douleur - appelle immédiatement ton médecin pour écarter des affections telles que la pré-éclampsie.

L'arthrite. Plusieurs types d'arthrite peuvent provoquer un gonflement des doigts et des articulations. L'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde (PR) et l'arthrite psoriasique (PSA) sont parmi les plus aptes à provoquer ce problème. Les médicaments qui traitent les symptômes de l'arthrite peuvent aussi aider à soulager les doigts enflés, mais pas toujours. Que tu prennes des médicaments contre l'arthrite ou non, la thérapie physique peut être utile pour ce problème, dit le Dr Reising. 

Entorse ou foulure. Il se peut que tu aies tiré ton pouce ou un autre doigt trop loin en arrière ou que tu aies fait un mouvement maladroit qui a causé une blessure mineure comme une entorse ou une foulure au doigt, dit le Dr Reising. 

Infection. Si tu t'es attaqué à tes cuticules ou si tu as blessé les tissus autour de tes doigts, une infection pourrait se déclarer. Le gonflement fait partie de la réponse immunitaire naturelle du corps. Si un de tes doigts est très gonflé, si tu as du mal à bouger tes doigts ou si tu remarques que toucher ton doigt te fait très mal, consulte immédiatement un médecin. 

Le lymphœdème. Le gonflement des tissus, y compris dans tes bras, peut résulter d'une accumulation de liquide lymphatique. Cela peut se produire chez les personnes qui ont subi une ablation des ganglions lymphatiques dans le cadre d'un traitement contre le cancer du sein, explique le Dr Reising, bien que le lymphœdème se produise parfois sans qu'il y ait de clause claire. Généralement, tout le bras est gonflé, y compris les doigts. La thérapie physique peut souvent t'aider, mais parles-en d'abord à ton médecin. 

Options de traitement pour les doigts enflés

Si tu penses avoir une infection ou un lymphœdème, commence par en parler à ton médecin. Sinon, il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour traiter les doigts enflés à Accueil avec des mesures conservatrices, dit le Dr Reising. Voici quelques options possibles :

• Rafraîchis-toi. Essaie d'appliquer une poche de glace sur les doigts enflés pendant 10 à 15 minutes, suggère le Dr Reising. N'oublie pas de mettre une barrière (comme une serviette) entre ta peau et la glace. 

• Essaie les gants de compression. Ils sont vendus sans ordonnance et peuvent parfois aider en cas de gonflement Chronique, comme chez les personnes enceintes ou souffrant d'arthrite. 

• Élevez. Place ta main enflée sur des oreillers de façon à ce qu'elle soit plus haute que ton coeur, suggère le Dr Reising. 

• Fais un massage rétrograde. Commence avec ta main au-dessus de ta tête, puis masse vers le bas, dit le Dr Reising : Tu veux aller du bout de tes doigts vers tes mains, puis de tes mains vers ton poignet, puis de ton poignet vers ton bras. Un Physiothérapeute peut effectuer ce type de massage ou t'apprendre à le faire toi-même. (Tu peux voir un Physiothérapeute en personne ou utiliser un Cheminement comme Hinge Health pour accéder à un Physiothérapeute par télésanté/Visite virtuelle).

• Étire et renforce tes doigts. "Mettre en mouvement peut aider à évacuer le liquide excessif de l'articulation et du corps", explique le Dr Reising.

Ce sont de bons mouvements d'étirement et de renforcement des doigts que Hinge Health Physiothérapeute recommande. Si tu penses que les exercices axés sur les mains et les doigts ne peuvent pas faire de différence, détrompe-toi. Le mouvement et les exercices doux jouent un rôle important pour aider à réduire le gonflement des doigts dans la plupart des cas, explique le Dr Reising. 

Les informations contenues dans ces vidéos sont destinées à une utilisation à des fins éducatives uniquement et ne constituent pas un conseil ou un traitement médical pour un problème de santé précis. Hinge Health n'est pas ton prestataire de soins de santé et n'est pas responsable des blessures ou de toute aggravation de blessures que ton application de ces exercices pourrait causer. Consulte ton prestataire de soins pour toute question concernant ton état de santé ou ton traitement.

Conseil de physiothérapeute : Fais cet étirement simple des mains tous les jours

Essaie de lever les mains en hauteur pendant quelques minutes, de faire un poing, puis d'écarter les doigts. Répète l'opération plusieurs fois. "Ce mouvement aide à évacuer tout ce qui se trouve en bas, ce qui peut aider à réduire le gonflement", explique le Dr Reising. "J'aime beaucoup faire ça quand il fait chaud dehors".

Comment Hinge Health peut t'aider

Si tu souffres d'une Douleur articulaire ou musculaire qui t'empêche de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au Cheminement de thérapie par l'exercice en ligne de Hinge Health.

Le meilleur : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre Cheminement est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient.

Grâce à notre Cheminement, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. De plus, tu auras une équipe personnelle de soins cliniques pour Guide, te soutenir et adapter notre cheminement à tes besoins.

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Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

Références

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2. Arthrite de la main. (2021, 6 juillet). Clinique de Cleveland. https:// my.clevelandclinic.org/health/diseases/7082-arthritis-of-the-wrist-and-hand 

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4. Œdème de chaleur (gonflement). (2023, 11 juillet). NewYork-Presbyterian. https://www. nyp.org/healthlibrary/definitions/heat-edema-swelling 

5. LeWine, H. E. (2023, 22 mai). Quelle quantité d'eau dois-tu boire? Harvard Health. https:// www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-water-should-you-drink 

6. Lymphoedème. (2017). Clinique Mayo. https:// www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lymphedema/symptoms-causes/syc-20374682 

7. Doigts gonflés. (n.d.). Société américaine pour la chirurgie de la main. https:// www.assh.org/handcare/condition/swollen-fingers 

8. Les choses qui te font gonfler quand tu es enceinte. (n.d.). UnityPoint Health. https://www.unitypoint.org/news-and-articles/things-that-make-you-swell-when-youre-pregnant---unitypoint-health