La capacité de ton corps à t'aider naturellement à guérir après une blessure est assez remarquable. Il est toujours en train de reconstruire les muscles, les tissus et même les os pour une force et une Mobilité optimales. Mais lorsque ton corps surcompense en créant un peu trop d'os supplémentaire, tu peux développer ce que l'on appelle un éperon osseux. 

Les éperons osseux peuvent se trouver dans n'importe quelle partie du corps, et tu peux même ne pas te rendre compte que tu en as un parce qu'ils ne provoquent souvent aucun symptôme. « Les éperons osseux de l'épaule sont cependant parfois plus visibles car tu utilises beaucoup l'articulation de ton épaule pour tes mouvements quotidiens », explique Samantha Stewart, Physiothérapeute, DPT, Physiothérapeute chez Hinge Health.  

Cela dit, les épines osseuses de l'épaule ne doivent pas nécessairement te faire mal ou limiter ton Amplitude de mouvement. Avec de l'exercice, tu peux t'adapter à une épine osseuse et continuer tes activités régulières. 

Lis la suite pour en savoir plus sur les causes d'une épine osseuse à l'épaule, ainsi que sur la façon de la gérer - notamment grâce aux exercices recommandés par nos Physiothérapeute d'Hinge Health. 

Qu'est-ce qu'une épine osseuse?

Un éperon osseux, également appelé ostéophyte, est une excroissance osseuse qui se forme sur les os, souvent en réponse à une pression, un frottement ou un stress prolongé. Cette excroissance osseuse se produit généralement sur les bords d'un os près d'une articulation et se développe progressivement au fil du temps. 

Les épines osseuses sont plus fréquentes avec l'âge. On les trouve le plus souvent dans la colonne vertébrale, les épaules, les mains, les hanches, les genoux et les pieds. Les éperons osseux sont souvent un effet secondaire d'autres maladies, comme le arthrose et la tendinite, dans lesquelles une nouvelle croissance osseuse peut se produire en réponse à un stress accru sur l'os. 

Pour la plupart des gens, les épines osseuses ne provoquent aucun symptôme. Il se peut que tu ne découvres que tu en as un que lorsque tu passes une radiographie pour une autre affection. « Si une épine osseuse provoque de la Douleur, cela peut être dû à la façon dont tu bouges ou à quelque chose qui a changé récemment dans ton corps », explique le Dr Stewart. Par exemple, si tu as un gonflement de l'épaule après une séance d'entraînement, ce changement pourrait te faire ressentir une certaine irritation due à l'épine osseuse.

La bonne nouvelle : « La plupart des personnes qui ont des éperons osseux à l'épaule retrouvent un fonctionnement normal sans Douleur », dit le Dr Stewart .Et généralement, tout ce qui est nécessaire, ce sont des traitements conservateurs à l'Accueil.

Symptômes d'une épine osseuse de l'épaule

La plupart des épines osseuses ne provoquent aucun symptôme, mais si tu as une épine osseuse à l'épaule qui en provoque, il est probable que tu en éprouves : 

• Gonflement dans la zone de l'éperon osseux

• Douleur lors de certains mouvements du bras

• Amplitude de mouvement de l'épaule et du bras est limitée.

• Une bosse visible près de l'articulation de l'épaule (si l'épine osseuse est importante).

En général, le Dr Stewart note que les symptômes de l'épine osseuse de l'épaule apparaissent progressivement et deviennent plus gênants avec le temps.

Causes de l'épine osseuse de l'épaule

Les épines osseuses se développent lorsque ton corps crée des os supplémentaires. Cela se produit le plus souvent lorsque tes os sont touchés à la suite d'une autre affection, par exemple : 

• Arthrite. Si tu souffres d'arthrose, ton corps peut essayer de compenser la perte de cartilage qui accompagne cette maladie en créant des os supplémentaires dans cette zone. 

• Une blessure de surmenage. Les blessures de surutilisation affectant l'épaule, qui peuvent se produire en pratiquant un sport ou en effectuant des mouvements réguliers pour tendre la main, peuvent provoquer des éperons osseux, car le corps essaie de guérir de la blessure.

• Une blessure traumatique. Lorsque le corps tente de se remettre d'une blessure traumatique comme une chute ou un accident de voiture, il peut produire de l'os supplémentaire dans ton épaule. 

Bien que certains facteurs puissent augmenter le risque de développer une épine osseuse, ce qui est important, c'est que tu prennes tout de même des mesures pour garder tes épaules en bonne santé et gérer tout symptôme qui se présente - en particulier en faisant de l'exercice.

Options de traitement 

La façon dont tu gères une épine osseuse de l'épaule dépendra des symptômes qui te gênent le plus. Dans la plupart des cas, les traitements conservateurs sont généralement la meilleure option pour traiter les épines osseuses de l'épaule, selon le Dr Stewart. Si tu as une épine osseuse à l'épaule, les traitements suivants peuvent aider à réduire la Douleur et à rétablir le fonctionnement normal de l'articulation de l'épaule : 

• Utilise la glace et la chaleur. La glace et la chaleur peuvent aider à soulager la Douleur et à réduire l'inflammation. La thérapie par la chaleur peut être particulièrement bénéfique pour détendre les muscles raides de l'épaule et améliorer la circulation sanguine, tandis que la thérapie par la glace peut aider à engourdir la Douleur et à réduire le gonflement. L'un ou l'autre fonctionne, alors choisis l'option qui te convient le mieux.

• Médicaments en vente libre. Les produits de soulagement de la douleur tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxen (Aleve) et l'acétaminophène (Tylenol) peuvent être utiles pour les douleurs aux épaules. Il est important de t'assurer que tu es en mesure de prendre ces médicaments en toute sécurité, en fonction de tes antécédents médicaux.

• Massage. Masser doucement la zone autour de l'épine osseuse de l'épaule peut aider à réduire la Douleur, l'inflammation et le gonflement en augmentant la circulation dans la zone. 

• Thérapie par le mouvement. La Thérapie par le mouvement peut aider à soulager la Douleur qui résulte d'une épine osseuse de l'épaule, surtout si tu n'es pas à l'aise pour faire de l'exercice par toi-même de peur de causer plus de Douleur. Un Physiothérapeute peut te recommander des exercices d'étirement et de renforcement Cible (comme ceux ci-dessous) pour améliorer la Mobilité de l'articulation de l'épaule, réduire l'inflammation et soulager la Douleur. Tu peux consulter un physiothérapeute en personne ou utiliser un programme comme Hinge Health pour accéder à un physiothérapeute par télémédecine/visite virtuelle.

Il est rare que les épines osseuses de l'épaule nécessitent une Chirurgie, et le Dr Stewart affirme que la grande majorité des symptômes disparaissent d'eux-mêmes grâce à des traitements conservateurs.