Ta hanche est l'une des articulations les plus importantes et les plus puissantes de ton corps. Il se compose d'une articulation à rotule qui permet chaque pas que tu fais et qui aide à maintenir ton torse et le bas de ton corps stables et Équilibre. 

Parce que tes hanches jouent un rôle crucial dans tes activités quotidiennes, il est courant de ressentir des douleurs et des raideurs. Après tout, ils font l'objet d'une utilisation importante. En fait, la recherche montre que plus de 14 % des adultes font état d'une Douleur de hanche significative la plupart des jours de la semaine. 

"La plupart des problèmes de hanche que je vois sont l'arthrite - c'est un problème important - ainsi que le conflit fémoro-acétabulaire (FAI) et les déchirures labrales, qui sont des lésions des tissus mous autour de l'articulation de la hanche", explique Dylan Peterson, Physiothérapeute, DPT, de Hinge Health.

Bien que la Douleur de la hanche continue puisse interférer avec tes activités quotidiennes et ta qualité de vie en général, ce n'est pas une fatalité. La thérapie physique peut faire une grande différence dans la façon dont tu te sens. Il s'agit d'une approche éprouvée Non-invasive, sans médicament, qui permet de gérer, de réduire et, dans certains cas, de prévenir efficacement divers types de Douleur de la hanche. 

La thérapie physique est "un traitement fourni par un Physiothérapeute ou un assistant Physiothérapeute qui aide les gens à améliorer leur mouvement et leur fonction physique, à gérer la Douleur et d'autres conditions Chronique, et à récupérer et prévenir les blessures et les maladies Chronique", selon l'Association Américaine de Thérapie Physique. Hinge Health offre un accès à la thérapie physique et à bien d'autres choses encore. Il s'agit d'une clinique musculosqueletique numérique qui aide les gens à prendre le contrôle de leur Douleur et d'autres symptômes en proposant, entre autres, une thérapie physique, une thérapie par l'exercice, une éducation et un coaching de santé. 

Ici, nous expliquerons comment la thérapie physique est utilisée pour traiter la Douleur de la hanche et comment Hinge Health peut offrir un accès à la thérapie physique et plus encore. (Pour savoir si tu as droit au Cheminement de santé de la charnière, confirme la couverture sans frais par ton employeur ici).

Hip Douleur, expliqué

La Douleur de la hanche peut être causée par des problèmes au niveau des muscles, des tendons et des ligaments qui entourent l'articulation de la hanche, ou par une inflammation de l'articulation elle-même qui crée une raideur et un gonflement. Le malaise peut être Aigüe (durée inférieure à 12 semaines) ou Chronique (durée supérieure à 12 semaines). Lorsque Musculosqueletique Douleur est Chronique, c'est généralement lié à plus qu'une simple lésion ou blessure des tissus. Chronique Douleur est souvent due à divers facteurs, notamment l'environnement, le mode de vie, la génétique et la santé mentale. 

"Souvent, la hanche Douleur peut se sentir plus mal le matin et la nuit - surtout si tu dors sur le côté. Hip Douleur peut aussi aller et venir, ou être Chronique", explique le Dr Peterson. "Quelle que soit la raison, le mouvement est souvent utile pour augmenter la force du bas du corps et du dos afin de soutenir les articulations de ta hanche et de réduire les poussées de Douleur." 

La recherche montre que l'exercice régulier est efficace pour réduire la raideur des articulations et améliorer la force et la Mobilité, surtout si tu souffres d'une affection de la hanche telle que l'arthrose. 

Comment la thérapie physique peut-elle aider mes hanches?

Le Dr Peterson fait remarquer que bien souvent, les gens vont dans la direction opposée : Au lieu de maintenir leur routine d'exercice habituelle et leurs activités quotidiennes, ils pensent qu'ils devraient arrêter complètement de bouger pour donner une pause à leur corps. 

"Tu devras peut-être modifier tes exercices, mais passer par un peu de Douleur est l'une des meilleures choses que tu puisses faire pour gérer tes symptômes et briser le cycle de la Douleur", dit-il. C'est là que la thérapie physique entre en jeu.  

Symptômes de la hanche et thérapie physique

Travailler avec un Physiothérapeute est l'un des premiers traitements non chirurgicaux que les prestataires recommandent dans de nombreux cas de Douleur de la hanche. Les exercices de cible peuvent aider à soulager la Douleur tout en renforçant et en étirant les muscles affaiblis ou tendus.

La thérapie physique peut t'aider à gérer un grand nombre de symptômes différents de la hanche Douleur, notamment : 

• Douleur dans et autour de l'articulation de la hanche

• Raideur

• Gonflement

• Tu as l'impression que tes hanches ou tes jambes peuvent céder

• Manque de mobilité dans tes hanches ou tes jambes 

• Bruits de claquement ou de clic dans la hanche (appelés crépitations). 

Affections de la hanche et thérapie physique

La Douleur de la hanche peut être causée par un certain nombre de conditions différentes que ton Physiothérapeute devrait être en mesure d'améliorer avec toi. Il s'agit notamment de : 

• Arthrite, telle que l'arthrose, l'arthrite psoriasique et l'arthriterhumatoïde.

• Le conflitfémoro-acétabulaire

• Déchirure du labrum de la hanche

• Bursite

• Entorses

• Tendinite

• Sciatique

• Ostéoporose

Que ta gêne à la hanche soit principalement due à l'une de ces affections ou à autre chose, la thérapie physique peut offrir de nombreux avantages pour la Douleur et la fonction de la hanche. 

Objectifs de la thérapie physique pour la douleur de la hanche

• Soulager la douleur. L'un des principaux objectifs de la thérapie physique pour la hanche Douleur est de réduire les douleurs, la raideur et l'inconfort. Les physiothérapeutes fournissent des conseils sur la façon de faire des exercices qui sont adaptés à tes besoins et à tes objectifs exacts. La recherche montre que les personnes souffrant de la hanche Douleur qui suivent une thérapie physique comme option de traitement de première ligne rapportent une amélioration des symptômes et une meilleure fonction. 

• Améliorer la mobilité. Il est difficile de vouloir bouger quand on a mal, mais la kinésithérapie peut t'aider à surmonter en toute sécurité un peu de cette Douleur et te permettre de recommencer à faire les choses que tu aimes - ou même simplement d'être capable d'accomplir les tâches quotidiennes avec plus d'aisance. 

• Avoir moins de symptômes d'arthrite. Une revue systématique et une méta-analyse d'études sur la Douleur de la hanche liée à l'arthrite ont révélé que six à neuf mois de thérapie physique amélioraient significativement les symptômes et la fonction. 

• Augmentation Amplitude de mouvement. La Douleur de la hanche peut restreindre ton Amplitude de mouvement, ce qui entraîne des raideurs et une Mobilité limitée. La thérapie physique se concentre sur la restauration de l'Amplitude de mouvement avec des exercices et des étirements Cible. Cela permet de relâcher les muscles tendus, d'améliorer la Flexibilité et de favoriser un meilleur mouvement des articulations.

• Renforcer et stabiliser. Les muscles des hanches, du dos et des jambes qui ont perdu de leur force peuvent contribuer à la Douleur et à l'instabilité des hanches. Les physiothérapeutes prescrivent des exercices de renforcement spécifiques pour Cible les muscles qui soutiennent tes hanches. Ces exercices améliorent la force musculaire, l'endurance et la stabilité. Cela permet de réduire la tension sur les articulations de tes hanches et d'améliorer le fonctionnement général.

• Fournir une éducation et des techniques d'autogestion. Les physiothérapeutes jouent un rôle essentiel en éduquant les membres sur leurs symptômes et leurs conditions, en leur proposant des stratégies d'autogestion et des changements de mode de vie, et en leur donnant les moyens de jouer un rôle actif dans leur rétablissement. La physiothérapeute peut t'aider à modifier ton mode de vie au besoin et t'enseigner comment gérer la Douleur par toi-même (surtout en bougeant et en faisant de l'exercice) afin que tu puisses continuer à progresser vers tes objectifs. 

• Partage les conseils de Bien-être. La thérapie physique ne consiste pas seulement à gérer les épisodes de Douleur en cours. Il s'agit aussi de t'équiper d'outils et de connaissances pour prévenir les futures poussées de Douleur et maintenir des hanches et un corps en bonne santé. Le physiothérapeute peut donner des conseils sur les exercices continus, les stratégies d'autosoins et les modifications du mode de vie afin de minimiser le risque de nouvelle blessure et de promouvoir la santé de la hanche à long terme.

Les objectifs et les approches thérapeutiques utilisés en thérapie physique varient en fonction de ton état et de tes besoins spécifiques. Une évaluation approfondie par un Physiothérapeute qualifié aidera à déterminer le plan de traitement le plus approprié, adapté à ta situation unique.

Thérapie par le mouvement, Thérapie par le mouvement pour la Douleur à la hanche, et Hinge Health.

La thérapie physique signifie que tu reçois un traitement d'un physiothérapeute ou d'un assistant de thérapie physique agréé. À Hinge Health, nos membres peuvent consulter leur propre physiothérapeute agréé qui personnalise et supervise leur plan de soins. Les physiothérapeutes de Hinge Health se concentrent sur ce que nous appelons la thérapie par l'exercice, ou exercices thérapeutiques.

La thérapie par l'exercice consiste à suivre un plan de traitement comprenant différents types d'exercices pour aider à soulager la Douleur, à améliorer la fonction et la Mobilité, à se remettre des blessures et à gérer les conditions Chronique. De nombreuses personnes associent le terme "exercice" uniquement à la mise en forme ou à la perte de poids. À Hinge Health, nous aimons l'expression " thérapie par l'exercice " parce qu'elle évoque l'une de nos principales philosophies de traitement : le mouvement soigne.

La thérapie par l'exercice et la thérapie physique ne sont pas interchangeables. Nos physiothérapeutes prescrivent des exercices thérapeutiques à nos membres. Suivre ta propre routine personnalisée de thérapie par l'exercice est l'un des meilleurs moyens de guérir ta hanche Douleur et d'éviter qu'elle ne se reproduise. 

Récupération de la douleur de la hanche avec Hinge Health

Si tu souffres d'une Douleur à la hanche qui t'empêche de bouger librement, tu peux être soulagé grâce à Hinge Health. Clinique numérique pour les soins des articulations et des muscles, Hinge Health permet à Membre d'avoir accès à son propre Physiothérapeute, en plus des autres offres de Cheminement (thérapie par exercices guidés, coaching santé personnalisé, éducation, et plus encore). 

Il peut être très difficile de rester constant dans la pratique de la thérapie par l'exercice, mais la recherche montre que la constance est le meilleur moyen de créer une habitude et de maximiser tes résultats. Nos Physiothérapeute, Coach-santé, médecins et autres membres de l'Équipe de soins cliniques ont tous un objectif commun : aider nos membres à faire de la thérapie par l'exercice une habitude afin qu'ils puissent recommencer à faire ce qu'ils aiment.

Le physiothérapeute de Hinge Health peut te faire une évaluation et te fournir des recommandations personnalisées pour t'aider à atteindre tes objectifs. Nos Physiothérapeutes sont formés pour écarter toute cause sérieuse de ta Douleur, modifier tes activités, te donner des outils pour t'aider à avoir moins mal, et te fournir un Cheminement personnalisé pour renforcer ton corps et t'aider à te rétablir.

Rencontre avec une physiothérapeute de Hinge Health

Contrairement aux visites de physiothérapie traditionnelles, tu peux rencontrer un physiothérapeute de Hinge Health par le biais de Visite virtuelle. Cela signifie que, dans le confort de ton propre Accueil, tu peux discuter de tes symptômes et de tes objectifs avec un Physiothérapeute. Ils peuvent effectuer une évaluation du mouvement, en observant comment tu te déplaces à travers différentes Amplitude de mouvement - et ensuite créer un plan personnalisé pour toi en fonction de leurs conclusions. Ils peuvent te montrer comment effectuer certains exercices et s'assurer que tu te sentes à l'aise pour effectuer ces mouvements tout seul.

En plus d'examiner tes habitudes de mouvement et de te montrer comment faire certains exercices, ta Visite virtuelle avec un Physiothérapeute te donne l'occasion de poser des questions sur ta Douleur, ta fonction et ton Progrès dans le Cheminement de santé de la charnière. Ton Physiothérapeute peut aussi apporter des modifications aux exercices de ton Cheminement de santé Hinge pour t'aider sur le chemin de la guérison. 

Les résultats et l'efficacité prouvés de Hinge Health

Hinge Health Membre a accès à une Librairie d'exercices thérapeutiques conçus pour t'aider à surmonter ta hanche Douleur. Cela implique une combinaison d'exercices de renforcement et d'étirement. Ton Physiothérapeute peut ensuite adapter ces exercices encore plus pour mieux répondre à tes besoins et t'aider à atteindre tes objectifs spécifiques. 

Nous avons publié des études cliniques portant sur plus de 10 000 membres de Hinge Health, en collaboration avec des chercheurs de Stanford et de l'Université de Californie à San Francisco. Celles-ci montrent que nos membres connaissent, en moyenne, une réduction de 68 % de la Douleur au cours de leurs 12 premières semaines seulement. Bien sûr, battre Douleur a aussi d'autres avantages. Ces membres ont connu une diminution de 58 % de l'anxiété et de la dépression en moyenne au cours de cette même période.

L'importance de l'accompagnement en santé 

Une autre facette du Cheminement de santé Hinge qui le distingue : le coaching santé personnalisé. En plus d'avoir des exercices sur mesure et d'avoir accès à un Physiothérapeute, de nombreux membres de Hinge Health travaillent avec un Coach-santé. Leur travail : être ton partenaire et te soutenir dans ton parcours Hinge Health.

Ton Coach-santé peut partager des informations et des conseils sur les exercices et les concepts éducatifs de ton Cheminement, t'aider à rester motivé et responsable, célébrer tes Progrès et te soutenir pour surmonter les obstacles, et t'aider à explorer des objectifs significatifs et des moyens de les atteindre.