Prends une seconde pour penser aux choses que tu fais avec tes mains et tes doigts chaque jour. Qu'il s'agisse de prendre ta brosse à dents, de lacer tes chaussures, de sortir quelque chose de ton portefeuille, d'envoyer des textos sur ton téléphone ou de taper sur ton ordinateur, la liste est longue. Il te faudrait certainement plus que tes 10 doigts pour faire le compte de toutes les façons dont tu comptes sur tes mains pour t'aider à faire à peu près tout. Ainsi, lorsque tu souffres de Douleur aux articulations des doigts, cela peut vraiment interférer avec des tâches et des activités quotidiennes apparemment simples. 

"Le plus gros problème avec la Douleur de l'articulation du doigt, c'est lorsque les gens essaient de la contourner et arrêtent de bouger le doigt blessé", explique Samantha Stewart, Physiothérapeute, DPT, Physiothérapeute chez Hinge Health. "Il est naturel de vouloir éviter de bouger ou d'utiliser une zone douloureuse, mais cela peut en fait entraver ton fonctionnement et ta guérison."

Même si cela peut faire un peu mal, maintenir le mouvement est l'une des meilleures choses que tu puisses faire pour réduire la Douleur des articulations des doigts et retrouver la fonction. 

Ici, tu apprendras ce qui cause la Douleur des articulations des doigts, ainsi que des conseils de traitement et des exercices pour te soulager de la part de notre Physiothérapeute Hinge Health.

Qu'est-ce que Finger Joint Douleur? 

La Douleur des articulations des doigts est un terme générique qui décrit une foule de symptômes - Douleur, gonflement, raideur, perte de Mobilité - qui se produisent dans les articulations des doigts. 

Les articulations se forment là où deux os ou plus se rencontrent. Chaque doigt a trois articulations; chaque pouce en a deux. "Il est important d'avoir du mouvement dans chaque articulation car elles contribuent toutes à la fonction globale de la main et sont nécessaires pour toutes sortes de tâches, y compris celles qui impliquent de saisir, de soulever et d'écrire", explique le Dr Stewart. 

En plus des os étroits (appelés phalanges), les doigts ont également des ligaments, qui relient les os des doigts et les aident à rester en place, et des tendons, qui relient les muscles aux os. Le mouvement des doigts est contrôlé par les muscles de la main et de l'avant-bras qui tirent sur les tendons des doigts. 

Causes courantes de la douleur de l'articulation du doigt

Il y a deux causes principales à la Douleur des articulations des doigts :

• Blessure. Cela comprend les entorses (dans lesquelles les ligaments sont blessés) et les foulures (dans lesquelles les tendons sont blessés). Les entorses et les foulures sont toutes deux très courantes, mais "tu as plus de chances d'avoir une Douleur articulaire quand tu as une entorse parce qu'une entorse affecte plus directement l'articulation, alors qu'une foulure affecte les structures autour de l'articulation", explique le Dr Stewart. Les blessures peuvent également inclure le "doigt en maillet", qui résulte d'une blessure aux tendons qui redressent l'extrémité de ton doigt ou de ton pouce, provoquant une limitation de l'Amplitude de mouvement, de la Douleur, et un gonflement.

• L'arthrite, qui provoque une inflammation des articulations, se manifeste généralement par une Douleur, un gonflement, une réduction de l'Amplitude de mouvement et une raideur. La plus courante, l' arthrose , affecte souvent d'abord les articulations des doigts, y compris la base des pouces. Le deuxième type d'arthrite le plus courant est la polyarthrite rhumatoïde (PR), une maladie inflammatoire auto-immune, qui apparaît souvent dans les petites articulations des mains, y compris les doigts et les pouces. 

Il existe d'autres causes de Douleur aux doigts qui ne sont pas du tout liées à des problèmes d'articulation, mais qui sont plutôt dues à une affection sous-jacente qui touche les tendons situés dans tes doigts. Chacune d'entre elles peut entraîner une Douleur, une raideur et une Mobilité limitée :

• La ténosynovite de De Quervain. Ce gonflement douloureux autour des tendons de ton pouce provoque généralement une Douleur près de la base du pouce qui peut affecter ton poignet et s'étendre à ton avant-bras. 

• Doigt de la gâchette. C'est une condition qui peut "geler" tes doigts ou ton pouce dans une position fléchie. Elle affecte les tendons de ces doigts et tire son nom de la position dans laquelle ils peuvent se coincer - on dirait que tu essaies d'appuyer sur une gâchette invisible.

Quand consulter un médecin 

Si ton doigt Douleur ou gonflement est sévère ou ne s'améliore pas avec le traitement Accueil, tu devrais consulter un professionnel de la santé, qui pourra exclure quelque chose de grave comme une fracture. De même, tu devrais consulter un médecin si tu as une Douleur inexpliquée qui ne disparaît pas ou ne change pas. "La douleur des articulations des doigts fluctue généralement", explique le Dr Stewart. 

Options de traitement pour la douleur de l'articulation du doigt

Le traitement de la douleur des articulations des doigts se concentre sur la douleur et le soulagement de l'inflammation afin d'améliorer le mouvement de tes doigts. Les conseils suivants de nos physiothérapeutes et médecins de Hinge Health peuvent soulager la Douleur des articulations des doigts :

Réduis la tension. "L'une des choses les plus importantes à faire lorsque tu as de la Douleur dans les doigts est de diminuer la tension sur la zone", explique le Dr Stewart. "Mais plutôt que d'arrêter complètement une activité, concentre-toi sur le soulagement du stress en t'adaptant à l'activité et en la rendant plus facile pour ton corps." Par exemple, si tu es en train d'écrire ta liste de choses à faire ou d'adresser une pile de cartes de remerciement, elle recommande de prévoir une pause ou d'utiliser un stylo plus grand et plus facile à tenir. 

Envisage la possibilité de prendre des médicaments Douleur en vente libre. Les soulagements Douleur tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve) et l'acétaminophène (Tylenol) peuvent être utiles pour la Douleur des articulations des doigts. Il est important de s'assurer que tu peux prendre ces médicaments en toute sécurité, en fonction de tes antécédents médicaux.

Remarque : si ta Douleur aux articulations des doigts est due à une forme d'arthrite inflammatoire, comme la polyarthrite rhumatoïde, ton médecin doit t'orienter vers un rhumatologue. Certains médicaments, appelés antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM), se sont révélés très efficaces pour empêcher ton système immunitaire d'attaquer tes articulations.

Utilise la glace et la chaleur. Chacune d'entre elles s'attaque à la Douleur de manière différente : La glace diminue l'inflammation et la chaleur détend les tissus pour que tu sois plus mobile. Le Dr Stewart recommande de trouver ce qui fonctionne le mieux pour toi ou d'alterner entre les deux. "Lorsque nous traitons Membre à la clinique, nous commençons par la chaleur en guise d'échauffement, et nous terminons par la glace pour calmer le corps", dit-elle.

Engage-toi dans la Thérapie par le mouvement. "Le mouvement est ce que je préfère", déclare le docteur Stewart. Il aide de plusieurs façons, notamment en réduisant les gonflements et en augmentant la Mobilité. Les exercices doux signalent à ton corps et à ton système Douleur que les mouvements sont sans danger. Un malentendu courant à propos des exercices sur une zone aussi petite que les doigts est qu'ils n'apporteront pas beaucoup de bénéfices, mais "ce n'est pas parce que les exercices ne semblent pas rigoureux ou ne font pas transpirer qu'ils ne feront pas de différence au fil du temps dans ta fonction quotidienne et ta qualité de vie", déclare le Dr. Stewart.

Modifie les activités quotidiennes qui te font mal aux mains. Que tu te remettes d'une blessure ou que tu souffres d'arthrite dans les mains et les doigts, il existe de nombreuses façons de réduire le stress sur les articulations, notamment en utilisant des appareils d'assistance - comme des ustensiles ou des ustensiles de cuisine avec des poignées plus grandes. L'augmentation du diamètre de ces appareils permet d'éliminer la pression externe sur les petites articulations de tes doigts. C'est aussi une bonne idée d'utiliser les plus grandes articulations du haut de ton corps pour certaines tâches, comme porter des sacs d'épicerie sur tes paumes au lieu de les faire pendre sur tes doigts.