Comment traiter la discopathie dégénérative du cou, selon le Physiothérapeute

La discopathie dégénérative dans ton cou peut sembler effrayante. Mais cela semble plus grave que ça ne l'est en réalité. Ce n'est pas non plus une maladie. "C'est le nom donné au processus général de vieillissement de ta colonne vertébrale", explique Kristin Vinci, Physiothérapeute, DPT, Physiothérapeute chez Hinge Health.

La plupart des personnes qui développent une discopathie dégénérative au niveau du cou, ou discopathie dégénérative cervicale, ne présentent pas de symptômes. Ceux qui le font constatent souvent qu'ils réagissent très bien aux traitements conservateurs comme l'exercice, la glace ou la chaleur, les anti-inflammatoires et la Thérapie par le mouvement.

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Qu'est-ce que la discopathie dégénérative?

La discopathie dégénérative (DDD) désigne les changements normaux, liés à l'âge, des disques intervertébraux de ton dos et de ton cou, qui agissent comme des coussins entre les os (ou vertèbres) de ta colonne vertébrale. "Tes disques soutiennent chaque segment des os de ta colonne vertébrale", explique le docteur Vinci. "Elles sont conçues pour s'étirer et permettre d'absorber les chocs". Lorsque ces disques s'amincissent et s'usent, ils peuvent contribuer à des changements dans le fonctionnement de la colonne vertébrale et, parfois, à des Douleur.

La discopathie dégénérative peut se produire n'importe où dans ta colonne vertébrale, mais elle est plus fréquente dans les disques cervicaux de la région supérieure du cou, ainsi que dans les disques lombaires du bas du dos. Les modifications des disques intervertébraux arrivent aussi à presque tout le monde. Une étude publiée dans l'American Journal of Neuroradiology, par exemple, a révélé que 68 % des personnes de plus de 40 ans ne souffrant d'aucune Douleur présentaient des signes de dégénérescence discale à l'IRM .

Symptômes de la discopathie dégénérative cervicale 

Il est important de se rappeler que toutes les personnes qui ont une discopathie dégénérative au niveau du cou ne présentent pas forcément des symptômes associés. Mais voici quelques symptômes de la discopathie dégénérative :

• « Neck Pain. », Il peut s'agir d'une gêne légère ou d'une Douleur Chronique, mais elle a tendance à se manifester davantage lorsque tu es debout ou assis, et s'améliore lorsque tu t'inclines ou t'allonges.

• Raideur dela nuque . "Il se peut que tu ne puisses plus bouger la tête vers le bas ou regarder en l'air aussi loin qu'avant", explique le Dr Vinci. En effet, les modifications des disques liées à l'âge peuvent contribuer à une certaine perte de Mobilité de la colonne vertébrale.

• Des engourdissements, des picotements et une faiblesse musculaire qui s'étendent le long de ton bras. "Lorsque tes disques se modifient, ils peuvent appuyer sur les nerfs voisins et les irriter, ce qui provoque ces symptômes", explique le Dr Vinci.

La discopathie dégénérative : Un point de vue de Hinge Health

Le terme "discopathie dégénérative cervicale" peut sembler effrayant. Il est naturel de se sentir alarmé si l'on te dit que tu es atteint de cette maladie. "La discopathie dégénérative est une partie aussi normale du vieillissement que l'apparition de rides ou de cheveux gris", souligne le Dr Vinci. La plupart des gens finissent par la développer en vieillissant et ne présentent aucun symptôme. 

Si tu as des symptômes, sache que tu peux continuer à vivre ta vie. Il est courant d'être réticent à bouger par peur d'aggraver la DDD ou ta Douleur. "N'oublie pas : ta colonne vertébrale, y compris ta colonne cervicale, est très résistante", Points le Dr Vinci. Ton cou soutient ta tête et lui permet de bouger, et il ne fait que se renforcer avec le mouvement. 

Les exercices qui soutiennent et renforcent ta colonne cervicale, ainsi que les muscles, les ligaments et les tendons qui la soutiennent, aident ton cou à rester souple et mobile. Cela empêche les muscles de s'affaiblir et de se resserrer, ce qui peut entraîner des Douleur. C'est pourquoi, chez Hinge Health, nous disons toujours que le mouvement soigne.

Causes liées à l'âge de la discopathie dégénérative du cou

"Tout le monde développera un jour ou l'autre une discopathie dégénérative dans sa colonne vertébrale", Points le Dr Vinci. Mais certaines choses peuvent l'accélérer. Ils incluent :

• Les sports à fort impact. Les sports comme la gymnastique, le football et l'haltérophilie, où beaucoup d'impact est placé sur ton cou, peuvent augmenter ton risque de développer une discopathie dégénérative dans ton cou, note le Dr Vinci.

• Utilisation de l'électronique. Incliner ton cou vers le bas pour regarder un appareil, comme ton téléphone portable, peut exercer unstress supplémentaire sur tes disques cervicaux. (C'est ce qu'on appelle parfois le " tech neck"). Lorsque tu es assis dans une position neutre, ta tête pèse environ 12 livres. Mais la pression exercée sur tes disques augmente lorsque tu inclines la tête vers le bas. Bien que ton cou soit incroyablement fort, faire des pauses et changer de position permet de tenir la Douleur à distance. 

• Tabagisme. Il a étédémontré qu' il augmente le risque de développer une discopathie dégénérative. On pense que les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent endommager les cellules des disques et entraver la circulation sanguine dans la région.

• Blessure passée. Si tu t'es blessé à la colonne cervicale à la suite d'une collision sportive ou d'un accident de voiture, les disques peuvent dégénérer plus tôt qu'ils ne le feraient autrement, explique le Dr Vinci.

• La génétique. "Certaines personnes sont simplement nées avec un alignement de la colonne vertébrale qui les rend plus susceptibles de développer une discopathie dégénérative dans leur cou", explique le Dr Vinci.

Bien que tu puisses développer une discopathie dégénérative cervicale à tout âge, "le Points de basculement semble se situer vers l'âge de 40 ans", dit le Dr Vinci. Desrecherches ont montré qu'environ 60 % des personnes dans la quarantaine présentent des signes de la maladie, bien que la plupart n'aient pas de symptômes.

Traitements de la discopathie dégénérative cervicale 

La plupart des cas de discopathie dégénérative dans le cou peuvent être traités de façon conservatrice à l'Accueil, dit le Dr Vinci. Parmi les traitements de la discopathie dégénérative, on peut citer

• Exercices Cible. Les exercices d'étirement et de renforcement comme ceux de la section ci-dessous peuvent aider à renforcer les muscles du cou, à améliorer l'Amplitude de mouvement, à augmenter la circulation sanguine et l'apport de nutriments au cou, et finalement à prévenir et à soulager la Douleur cervicale liée à la DDD.

• Thérapie par le mouvement. Un Physiothérapeute peut te montrer des exercices spécifiques pour t'aider à soulager la Douleur et à renforcer et étirer les muscles tendus. Tu peux consulter un physiothérapeute en personne ou utiliser un cheminement tel que celui proposé par Hinge Health pour accéder à un physiothérapeute par télésanté/visite virtuelle.

• Médicaments. Les médicaments en vente libre tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve) et l'acétaminophène (Tylenol) peuvent être utiles en cas de Douleur cervicales. Il est important de t'assurer que tu peux prendre ces médicaments en toute sécurité, en fonction de tes antécédents médicaux. En cas de forte poussée de Douleur, ton médecin peut te prescrire une courte cure de corticostéroïdes oraux pour aider à soulager la Douleur en réduisant l'inflammation, ou des relaxants musculaires pour empêcher les signaux de la Douleur d'atteindre le cerveau.

• - Glace ou chaleur. Uneétude a montré que les Membre qui utilisaient un coussin chauffant ou un pack froid sur leur cou pendant 30 minutes rapportaient un Douleur similaire à ceux qui prenaient simplement de l'ibuprofène en vente libre. "La glace ou la chaleur, c'est très bien - cela dépend vraiment de tes préférences", dit le Dr Vinci.

• Massage. Il existe despreuves que le massage peut aider à soulager les symptômes de la discopathie dégénérative cervicale. Tu peux aussi essayer l'acupuncture, où un praticien insère de minuscules aiguilles dans ton corps pour bloquer les signaux de Douleur. N'oublie pas de consulter ton médecin ou ton Physiothérapeute avant d'essayer l'une ou l'autre de ces méthodes.   

L'un des meilleurs moyens de limiter la Douleur due à la discopathie dégénérative cervicale est de faire des exercices de renforcement et d'étirement du cou. Les exemples ci-dessus en sont quelques-uns qui sont recommandés par les Physiothérapeute de Hinge Health.

Les informations contenues dans ces vidéos sont destinées à une utilisation à des fins éducatives uniquement et ne constituent pas un conseil ou un traitement médical pour un problème de santé précis. Hinge Health n'est pas ton prestataire de soins de santé et n'est pas responsable des blessures ou de toute aggravation de blessures que ton application de ces exercices pourrait causer. Consulte ton prestataire de soins pour toute question concernant ton état de santé ou ton traitement.

Bien-être de la discopathie dégénérative cervicale

Comme la discopathie dégénérative fait partie du processus normal de vieillissement, tu ne peux pas vraiment l'empêcher de se produire, explique le Dr Vinci. Mais un mode de vie sain peut t'aider à garder ton corps fort et résistant, afin que tu sois moins susceptible de ressentir des symptômes tels que la Douleur ou la raideur. Voici quelques conseils qui peuvent t'aider :

• Reste actif. Même le simple fait de marcher peut aider à renforcer les muscles du haut du dos et du cou, note le Dr Vinci. Larecherche montre que des muscles du cou et du tronc forts peuvent minimiser les effets de la discopathie dégénérative cervicale sur ta vie quotidienne.

• Ne pas fumer. Poser les cigarettes aide toutes les parties de ton corps, y compris les disques de ta colonne vertébrale. Si tu fumes, envisage d'arrêter ou d'essayer de réduire ta consommation. Et si tu le peux, il est préférable d'éviter autant que possible le tabagisme passif.

• Reste hydraté. "En vieillissant, tes disques cervicaux peuvent se dessécher, ce qui les rend plus sensibles aux blessures", explique le Dr Vinci. Si tu bois beaucoup de liquides comme de l'eau, tu peux aider à contrer certains de ces effets et à soulager la Douleur. 

• Dors beaucoup. "Lorsque tu t'allonges et que tu te reposes, tout ton corps se réhydrate et se régénère, y compris tes disques cervicaux", explique le Dr Vinci. De plus, si tu es bien reposé, tu seras également moins gêné en cas de Douleur.

Conseil de Physiothérapeute : Ne sois pas alarmé par un nom effrayant

"La discopathie dégénérative peut sembler effrayante, car c'est un long nom qui contient le mot "maladie"", explique le Dr Vinci. "N'oublie pas que c'est juste un nom pour le vieillissement normal de ta colonne vertébrale. Tu peux toujours mener une vie saine et tu n'as pas à te laisser décourager par la Douleur."

Comment Hinge Health peut t'aider

Si tu souffres de Douleur articulaires ou musculaires qui t'empêchent de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au programme de Thérapie par le mouvement en ligne de Hinge Health. 

Le meilleur dans tout ça : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre programme est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient. 

Grâce à notre programme, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. De plus, tu auras une Équipe de soins cliniques qui te Guide, te soutiendra et adaptera notre programme à tes besoins. 

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Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

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