Qu'est-ce que l'arthrite du pouce? Signes de la maladie et comment la traiter
Apprends ce qu'est l'arthrite du pouce et obtiens des conseils pour gérer la Douleur, y compris des exercices simples de Physiothérapeute.
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Inutile de te dire à quel point tes pouces sont importants. Tu le sais déjà. Tu les utilises tous les jours pour écrire ton nom, ramasser une tasse, tourner une poignée de porte, envoyer un message à un ami, boutonner ta chemise et faire tes lacets. Mais ce que tu ne réalises peut-être pas, c'est que ton pouce peut devenir douloureux et raide comme n'importe quelle autre articulation de ton corps.
"L'arthrite du pouce est l'un des types d'arthrite les plus courants que je vois dans mon Membre", déclare Laura Reising, Physiothérapeute, DPT, Physiothérapeute chez Hinge Health. Cela peut rendre plus difficile le fait de saisir ou de pincer des objets, et d'utiliser ton pouce d'une autre manière. Mais heureusement, tu peux aider à gérer les symptômes en étirant et en renforçant les muscles de ton pouce, rassure le Dr Reising.
Lis la suite pour en savoir plus sur les causes de l'arthrite du pouce et sur la façon de la traiter - notamment grâce aux exercices de notre Physiothérapeute Hinge Health.
Nos experts de Hinge Health
Laura Reising, PT, DPT
Jonathan Lee, MD, MBA
Dylan Peterson, PT, DPT
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Qu'est-ce que l'arthrite du pouce?
L'arthrite du pouce, également connue sous le nom d'arthrite de l'articulation basale, se produit au niveau de l'articulation basale située à la base du pouce à la suite de changements dans le cartilage de l'articulation du pouce. "Cette articulation se trouve près de ton poignet et de la partie charnue de ton pouce", explique le Dr Reising. "Il permet à ton pouce de bouger dans toutes les directions, ce qui te permet de saisir des objets dans tes mains".
L'arthrite dans tes mains, y compris tes pouces, est fréquente avec l'âge. Les recherches montrent qu'environ deux tiers des femmes et la moitié des hommes développent une arthrite de la main après 55 ans. Et dans environ un tiers des cas, l'arthrite de la main touche le pouce.
Symptômes de l'arthrite du pouce
Le premier signe d'arthrite du pouce est généralement une Douleur dans l'articulation, ou une gêne à la base du pouce lorsque tu l'utilises, note le Dr Reising. Tu le remarqueras surtout lorsque tu fais une activité où tu dois saisir ou pincer quelque chose, comme ouvrir une porte ou tenir une tasse de café. Parmi les autres symptômes de l'arthrite du pouce, on peut citer
Perte de force du pouce. Il peut sembler plus difficile de faire des activités quotidiennes qui impliquent de saisir ou de pincer, comme boutonner une chemise. "L'un des premiers signes est généralement le fait d'avoir besoin d'aide pour ouvrir un bocal ou dévisser une bouteille d'eau", explique le Dr Reising.
Gonflement et sensibilité au niveau de l'articulation du pouce.
Le pouce est douloureux et inconfortable après l'avoir beaucoup utilisé.
Une bosse au-dessus de l'articulation à la base de ton pouce.
Ton pouce te semble raide et il est plus difficile à bouger.
L'arthrite du pouce : Une perspective Hinge Health
Ton premier réflexe si tu souffres d'arthrite du pouce peut être d'éviter de bouger autant l'articulation. Après tout, ça fait mal et tu ne veux pas aggraver la Douleur, n'est-ce pas? Faux. La meilleure chose que tu puisses faire pour gérer les symptômes de l'arthrite du pouce est de garder ton pouce actif et en mouvement.
Le mouvement est lubrifiant pour ton pouce", dit le Dr Reising. "Les gens s'inquiètent que s'ils le déplacent, et que c'est un peu inconfortable, ils feront plus de dégâts. Mais il est important de permettre à tes pouces d'acquérir de la résilience et de la force et de maintenir la Flexibilité - tout cela permettra à ton pouce et à tes mains de mieux fonctionner."
Quelles sont les causes de l'arthrite du pouce?
L'arthrite peut être due à de nombreux facteurs. Peu importe ce qui contribue à ta Douleur de pouce, il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour retrouver la fonction et la Mobilité et réduire l'inconfort. Voici quelques problèmes courants qui contribuent à l'arthrite du pouce :
L'arthrose. L'arthrose du pouce se produit à cause des changements dans le cartilage protecteur qui amortit les extrémités des os du pouce au niveau de l'articulation basale, située à la base de ton pouce. Si les modifications du cartilage sont courantes avec l'âge, cela peut parfois provoquer des symptômes comme la Douleur ou la raideur. Elle est plus fréquente chez les personnes de plus de 40 ans et chez les femmes.
Ancienne blessure au pouce. Une fracture ou une entorse du pouce dans le passé augmente le risque de développer de l'arthrose du pouce plus tard dans la vie.
Arthrite inflammatoire. Certaines maladies liées à un système immunitaire trop actif, comme la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrite psoriasique et le lupus, peuvent modifier la structure et la fonction normales du cartilage dans tes articulations, y compris celles du pouce.
Traitement de l'arthrite du pouce
La plupart du temps, l'arthrite du pouce peut être gérée par des soins conservateurs, explique le Dr Reising. Il n'y a pas de remède à l'arthrite du pouce, mais on peut très bien la traiter. Il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour aider à gérer la Douleur et la raideur et continuer à faire toutes les choses que tu aimes.
Les conseils suivants de nos physiothérapeutes et médecins de Hinge Health peuvent soulager l'arthrite du pouce :
Thérapie par le mouvement. Un physiothérapeute peut te montrer des exercices spécifiques de renforcement et d'étirement pour ton pouce. Une revue d'études portant sur des personnes qui faisaient des exercices pour l'arthrose de la main (principalement l'arthrose du pouce) a révélé que les exercices aidaient à améliorer la Douleur. Tu peux voir un Physiothérapeute en personne ou utiliser un Cheminement comme Hinge Health pour accéder à un Physiothérapeute par le biais de la télésanté/Visite virtuelle.
Médicaments en vente libre. Les soulagements Douleur tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve) et l'acétaminophène (Tylenol) peuvent être utiles en cas d'arthrite Douleur. Il est important de s'assurer que tu peux prendre ces médicaments en toute sécurité, en fonction de tes antécédents médicaux. Une autre option dont tu devrais parler à ton médecin est une crème AINS en vente libre comme le diclofénac (Voltaren), conseille le Dr Reising. "Cette crème fonctionne bien sur les petites articulations qui sont proches de la peau, comme l'articulation du pouce", explique-t-elle.
La glace et la chaleur. "La glace peut t'aider si tu as une poussée de Douleur, avec un gonflement, tandis que la chaleur peut aider à réduire les tensions", explique le Dr Reising. Tu peux essayer les deux, et te concentrer sur celui qui te permet de te sentir mieux.
Mouvements doux de la main. Tu voudras garder tes mains et tes pouces actifs, mais tu devras peut-être modifier tes activités pendant un certain temps, le temps que tu reprennes des forces. "Si tu aimes jardiner, par exemple, mais que tu trouves que cela provoque une augmentation de la Douleur, fais-le pendant une période plus courte - 30 minutes au lieu de trois heures", dit le Dr Reising. Un Physiothérapeute peut aussi te suggérer d'autres façons de tenir les choses pour donner du répit à tes pouces. Par exemple, le fait de porter tes sacs d'épicerie sur ton épaule, plutôt que dans tes mains, peut diminuer la tension due à la préhension.
Dors. Les recherches montrent qu'il y a un lien entre le manque de sommeil, ou un mauvais sommeil, et la Douleur des articulations. "Si tu ne bénéficies pas d'un repos profond et réparateur, tu seras peut-être plus sensible au pouce Douleur", souligne le Dr Reising.
Exercices pour l'arthrite du pouce
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Il existe de nombreuses façons d'exercer l'articulation du pouce pour réduire la Douleur et augmenter la force de préhension. Les exercices contre l'arthrite du pouce ci-dessus, recommandés pour aider à soulager la Douleur et la raideur par Hinge Health Physiothérapeute, sont un bon point de départ.
Les informations contenues dans ces vidéos sont destinées à une utilisation à des fins éducatives uniquement et ne constituent pas un conseil ou un traitement médical pour un problème de santé précis. Hinge Health n'est pas ton prestataire de soins de santé et n'est pas responsable des blessures ou de toute aggravation de blessures que ton application de ces exercices pourrait causer. Consulte ton prestataire de soins pour toute question concernant ton état de santé ou ton traitement.
Conseil de physiothérapeute : Attention aux attelles de pouce
De nombreux médecins recommandent des attelles pour l'arthrite du pouce afin de limiter les mouvements du pouce et de lui laisser le temps de se reposer. Mais utilise les attelles avec parcimonie, dit le Dr Reising. "Nous ne voulons pas que tu t'appuies trop sur eux, parce que tu veux que ton pouce continue à bouger en suivant son Amplitude de mouvement normale", dit-elle.
Tu peux utiliser une attelle pendant une heure ou deux si tu fais une tâche qui serait très difficile et inconfortable à faire autrement. Mais n'oublie pas de l'enlever ensuite et de faire travailler ton pouce. La recherche montre que les attelles sont plus efficaces si elles sont utilisées en même temps que des exercices quotidiens pour la main.
Comment Hinge Health peut t'aider
Si tu as des douleurs articulaires ou musculaires qui t'empêchent de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce à la Thérapie par le mouvement Cheminement en ligne de Hinge Health.
Le meilleur : Tu n'as pas besoin de quitter ton Accueil car notre Cheminement est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient.
Grâce à notre Cheminement, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. De plus, tu auras une équipe personnelle de soins cliniques pour Guide, te soutenir et adapter notre cheminement à tes besoins.
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Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.
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Références
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