Exercices en position assise : Des mouvements efficaces pour renforcer ton corps
Lorsqu'il n'est pas possible de se lever pour bouger à cause d'une blessure ou de problèmes d'équilibre, les exercices assis peuvent t'aider à rester en bonne santé et en forme.
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Si tu as déjà eu l'impression que ta séance d'entraînement "ne comptait pas" parce qu'elle ne consistait pas à soulever des poids au gymnase, à courir sur le tapis roulant ou à suivre un cours d'entraînement qui fait battre le cœur, il est temps de revoir ta façon de penser sur ce qui constitue une bonne séance d'entraînement. Tu n'as pas besoin de dégouliner de sueur, d'aller à la salle de sport ou même d'être debout pour être en forme. Des activités plus douces comme la marche, le yoga et les exercices assis peuvent être efficaces et offrir des avantages aux personnes de toutes capacités.
"Faire des exercices assis n'est pas équivalent à rester assis", explique Jillian Aeder, physiothérapeute, DPT, physiothérapeute chez Hinge Health. "Cela te donne une option pour faire de l'exercice dans des situations où tu ne pourrais peut-être pas te tenir debout".
Bouger tous les jours est vital pour être en bonne santé. Il aide à lutter contre les raideurs, les faiblesses et les courbatures et Douleur. Mais parfois, il n'est pas possible de se lever et de bouger en raison du vieillissement, de problèmes d'