La période des fêtes est à nos portes. Avec la pandémie de COVID-19 en cours, la saison des fêtes peut être très différente. Par conséquent, tu peux ressentir un stress accru et des émotions désagréables. Voici quelques conseils pour t'aider à réduire le stress afin que tu puisse profiter au maximum de tes vacances cette année.

1. Reconnaissez vos émotions

Les traditions, les rituels et les événements que tu attends normalement avec impatience à cette période de l’année peuvent ne pas être possibles et cela peut être décevant. Tu peux également te sentir seul et regretter de ne pas être avec les membres de ta famille qui te sont chers. Sache que tous les sentiments que tu éprouves sont normaux et qu’il est normal de ressentir des émotions à propos des traditions des Fêtes et des visites familiales qui ne sont pas possibles pour le moment.

2. Ajustez vos attentes

Même si tu ne peux pas te réunir en personne avec ta famille et tes amis les plus proches cette saison, cela ne veut pas dire que tu ne peux pas communiquer avec eux. Un appel vidéo n'est peut-être pas la même chose que de passer les vacances ensemble, mais le fait de savoir que tout le monde est en sécurité à la maison peut apporter la tranquillité d'esprit. Que tu organises un dîner virtuel ou que tu crées une nouvelle tradition, les liens avec la famille peuvent toujours être significatifs et agréables.

3. Concentre-toi sur ce que tu es capable de faire

De nombreuses idées créatives sont disponibles pour fêter virtuellement avec ceux que tu aime! Tu peux envoyer une recette aux membres de la famille et préparer celle-ci ensemble, se connecter en ligne pour décorer des biscuits ensemble ou planifier une soirée de jeux virtuels. Pour les membres de la famille et les amis qui se trouvent à proximité, pense à faire quelque chose à l'extérieur, comme une marche ou une randonnée en respectant la distanciation sociale. Le CDC fournit des recommandations pour des rassemblements et des célébrations de Noël en toute sécurité sur son site Web ici.

4. Continue à bouger

Nous savons que le mouvement soigne et que l'activité physique stimule l'humeur. Essaie de trouver des exercices ou des mouvements qui peuvent être effectués dans la sécurité de ta propre maison. Si le plein air est une option sûre pour toi, pense à t'emmitoufler par une journée ensoleillée pour faire une promenade afin de stimuler tes endorphines et de continuer à bouger!

5. Priorise le sommeil

Une bonne nuit de sommeil peut aider à soulager une partie du stress des vacances. Essaie de dormir au moins sept heures par nuit pour te sentir au mieux de ta forme. Essaie de faire ta séance de thérapie par le mouvement avant de te coucher pour te détendre ou te détendre avec un bon livre.

6. Prends du temps pour prendre soin de toi

Prendre soin de soi est tout ce que tu fais pour maintenir ta santé physique, mentale ou émotionnelle. Même avec plus de temps passé à la maison, il peut être facile de mettre les soins personnels de côté pour se concentrer sur d'autres priorités. Prendre du temps pour soi est essentiel pour une santé équilibrée, réduire le stress et le bonheur en général. L'autothérapie peut prendre la forme d'un bain ou d'une douche chaude, d'une séance de thérapie par l'exercice ou d'une danse sur ta musique préférée.

7. Respire profondément

La respiration profonde envoie un message à ton cerveau pour se détendre et elle peut également aider à calmer la douleur. Respire lentement et profondément en inspirant par le nez et en laissant ton abdomen se dilater. Maintient la position pendant quelques secondes. Expire lentement par la bouche. Répète quatre fois de plus et savoure la paix et le calme que cela apporte.

8. Célébre les victoires

Bien qu'il soit décevant de passer à côté de tes réunions de famille et traditions de vacances préférées, essaie de rester optimiste. Sans le temps habituel passé à voyager, à acheter des articles dans le centre commercial local ou à organiser des événements, tu auras peut-être la possibilité de profiter d'une période de vacances plus calme et plus tranquille. Ce n'est peut-être pas la même animation que tu attends avec impatience, mais tu peux trouver des moments de plaisir dans des vacances discrètes là où tu ne les attendais pas.

Même des gestes simples peuvent t'aider à te ressourcer et à aborder la vie avec un regard neuf et serein. Fais-toi plaisir et sache que tu n'es pas seul à ressentir des émotions exacerbées, surtout en cette période de fêtes de fin d'année. Si tu as besoin d'idées supplémentaires pour faire face au stress et aux émotions des fêtes, demande à ton coach bien-être de t'aider.

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