Il n'est pas facile de faire face à l'incontinence(fuites d'urine ou d'excréments, ou envies soudaines d'aller aux toilettes). Ces problèmes peuvent être imprévisibles, frustrants et embarrassants - et avoir un impact important sur ton travail, ta vie sociale et tes relations. Mais elles se traitent très bien, avec une combinaison d'exercices du Plancher pelvien, de modifications du mode de vie, et d'autres traitements et médicaments si nécessaire.

Pour déterminer ce qui contribue à tes épisodes d'incontinence, ton fournisseur peut te demander de tenir un journal de la vessie et de l'intestin. Imprime le journal (ci-dessous) et suis ces conseils pour le remplir.

Calendrier

• Il est préférable de remplir un journal au moins trois jours d'affilée, et idéalement sur un mélange de jours de travail et de loisirs. Entoure le jour (1, 2 ou 3) en haut de l'agenda.

• Trace une ligne indiquant l'heure à laquelle tu t'endors et l'heure à laquelle tu te réveilles.

Fluides

• Mesure et note ta consommation de liquide en onces (1 tasse = 8 onces liquides, 30 ml = 1 once liquide).

• Décris le type de liquide que tu bois. (Certains liquides peuvent agir comme des irritants de la vessie, ce qui peut t'aider à rechercher des tendances). Par exemple :

  • Boissons caféinées (café, thé, etc.)

  • Alcool (bière, vin, cocktails, etc.)

  • Boissons gazeuses (seltz, sodas, etc.)

  • Jus (tomate, orange, etc.)

Urine et selles

• Compte le nombre de secondes qu'il te faut pour uriner (du début à la fin).

• Décris ton débit urinaire (L = Léger, N = Normal, H = Lourd).

• Note la taille de tes selles (S = petit, M = moyen, L = grand).

• Note la forme (R = coulant, S = mou, H = dur).

• Si tu ressens un sentiment d'urgence (une sensation de devoir y aller), tu peux lui donner un rang (1 = Léger, 2 = Modéré, 3 = Sévère).

Épisodes d'incontinence

• Consigne toute activité qui se produit pendant l'épisode (urgence, eau courante, rire, toux, éternuement, exercice, soulèvement).

• Note tout autre problème (nécessité de changer de protège-slip, de serviette hygiénique, de sous-vêtement) ou la gravité de la salissure (1 = légère, 2 = modérée, 3 = grave).

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Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.